每年5月20日到22日之间是二十四节气中的第8个节气——小满。《月令七十二候集解》中讲：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”此刻正值五月下旬，气温显着增高，是酷热夏日的开端，更是某些疾病有可能会呈现的时分。因而小满期间，需留意饮食、起居、情志、运动等方面的保养，以防备疾病和坚持身体健康。

  夏日虽盛暑酷热，而人体的阳气充满于外，内则相对空无，饮食宜温不宜寒，温则维护脾胃，寒则克伐阳气，如此也是“春夏养阳”之道。

  ●酸味食物适量多吃：小满节气至，梧州地处亚热带，夏日气候湿热，跟着气候越来越热，出汗量也增大，胃口欠好、没胃口。中医五行以为，酸入肝，酸功能收能涩，生津，具收敛固涩效果。主张在饮食上要留意多吃酸味的食物，协助补益肝肾，保养脾胃。比如说山楂、乌梅、葡萄、柚、西红柿等酸味的食物能够适量多吃，一起也可协助消化，一起还能起到滋补肝脏的效果。

  ●生果：广西生果品种十分之多、生果富饶，夏日正是生果许多上市的时分，有许多的应季生果供咱们选择食用，从中医的视点看，生果有寒热温凉特点之分，人体亦有不同体质之分，假如许多进食的话，虽进食一时爽，但也会给身体带来负面影响。常见有榴莲、荔枝、龙眼、芒果等，性偏温、热，吃多了简单上火，呈现唇舌生疮，口燥咽干，口臭，牙龈、咽喉胀痛，长痘，大便秘结难解等症；西瓜，性偏寒凉，吃多了简单腹泻腹痛等。因而，夏日进食生果，可要根据自己状况，适量进食哦。平常脾胃比较衰弱的，防止吃太多寒性热性的生果。一起，假如体质偏热，平常简单上火的，则要防止吃太多的热性生果，应该适量吃一些寒性的生果，假如体质偏寒的，可适量吃一些热性的生果。

  ●少吃生冷食物：气候变热了，渐渐的变多的人喜欢冷饮、奶茶、咖啡、果汁、冰棒、冰淇淋或许冰镇过的食物、生果等等，过于冰冻寒凉，易致腹痛腹泻，胃肠炎。

  “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”小满作为夏日的第二个节气，夏日是阳气最盛的时期，主张调整咱们的日常饮食起居，健康度过酷热的夏日。

  ●留意当令添衣，确保午睡。适应夏日阳消阴长的则律，确保睡觉时刻，早上晚睡。

  ●坚持心境平缓，防中暑，防止心情剧烈动摇，引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

  ●适度参加户外活动，体育锻炼，晨间漫步、慢跑、太极拳等，防止高温下做过于剧烈运动，防止汗流浃背，防备中暑。

  火曰炎上，肝木心火相生，进入夏日，气候酷热，难入眠，胃口欠好、没胃口，饮食喜爱偏好进食辛辣影响，导致脸上简单长痘冒油，心情偏激动、易怒；大街上冰凉饮品奶茶很多，部分女好许多饮用冷饮，导致体寒女人经期有可能会呈现痛经，阴阳失衡，抵抗力低下，妇科病重复。

  因而，夏日主张进食具有清利湿热、养阴解暑效果的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，亦可合作药膳进行调度。坚持心情酣畅，凡事有度，切勿过分，而致过满。