养生是最近几年大家讨论热度最高的话题，不管是老年人还是年轻人都非常热衷，而且生活中也无时无刻不将此目标放在心里。但也有很多人因为过于热情而出现认知盲区，以至于进入到养生误区当中得不偿失，今天就来解锁一下那些很常见的养生误区。

  大家都知道睡眠是最好的补药，所以在养生过程会下意识疯狂睡觉。但科学睡眠养生的方式说的是适当的延长个人睡眠时间，并不是让大家每天将大部分时间花费在睡觉上面。对于中老年人来说睡觉时间过长会导致身体缺乏运动，因此导致肥胖、三高疾病的出现，对身体健康也是有影响的，不同年龄段的人需要的睡眠时间有差异，一般保持在7个小时左右即可。

  我们不能否认按摩椅给身体带来的好处，但这些好处也只能限制在适度使用的时候。偶尔坐一次按摩椅，能够让身体筋骨得到舒展，身体、心理完全的放松下来。但如果是过于频繁的使用按摩椅，对于本身就存在骨质疏松问题的人，长时间受到按摩椅的挤压还可能会导致骨折问题的出现。

  很多中老年人认为能吃是福，只有大量的进食才能确保足够的营养，从而提升自身的抵抗力。但如果每一餐都吃的过饱，不仅会给肠道带来非常大的压力，引发消化不良、积食等问题的出现，同时大量的脂肪堆积在身体内，诱发三高、肥胖问题。建议每餐吃到七分饱即可，并且要保证个人饮食的清淡合理。

  最近几年过午不食的养生法开始流行起来，不管是年轻人还是中老年人都开始采用这种办法。但这里必须要指出的就是，到目前为止还没有一点的研究发现过午不食，能够给身体带来一定的好处，反倒是发现如果不吃晚餐的话，会给人体的肠道、胃部带来非常大的刺激，因此导致胃病、记忆力衰退等问题的出现。

  对于想靠过午不食方式来进行减肥的人来说，这样的形式虽说能让你短时间瘦下来，可是一旦你放开肚腩吃东西之后，体重反弹的速度也是非常惊人的，而且身形也不好看。

  喝水似乎也是很不错的养生方式，水是生命的源泉，很多人喜欢一次性喝很多水。喜欢喝水是好习惯，但一次性摄入过多水的方式并不可取，会给身体带来非常大的负担，甚至有可能导致水中毒。建议我们大家保持正确的饮水习惯，将每天水分的摄入控制在2000毫升左右即可。

  早早的养生对身体健康确实很重要，但是在选择养生方式的时候也需要提高警惕，像上面这些不健康的方式，大家还是早早的放弃吧，省得养生目的没达到，反而危害了健康。

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