新华社天津10月21日电 “霜降水返壑，风落木归山。”《2021年我国地理年历》显现，北京时间10月23日12时51分将迎来“霜降”节气。此时节，金风瑟瑟，衰草疏疏，漫空雁鸣，云淡天高。

  历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历10月23日前后，太阳抵达黄经210度，为“霜降”节气的开端。“霜降”是二十四节气中第十八个节气，也是秋季最终一个节气。

  “霜降”是一年中有霜期的开端，也是秋季向冬天的过渡。此时节，冷空气活动频频，气温改变加重，昼夜温差增大，夜间往往会降至零摄氏度以下，空气中水汽凝华于地表和植被，构成纤细的白色冰针或六角形霜花。

  古人依据对大自然的调查，将“霜降”分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。意思是说，此时节豺狼捕猎频频，草木凋谢加速，百虫开端蛰伏。但是“霜降”究竟为人类带来了最终一抹秋色，枫叶经秋霜洗礼变为橘红，在阳光照射下，层林尽染，如霞似锦；塘中衰荷虽经霜打，片叶干枯下垂，但茎秆耸立仍然，成为深秋中的别的一种美景。正所谓“天上繁霜降，人世秋色深”。

  “霜降”时节，大众特别是老年人的摄生保健非常重要。罗澍伟结合民间传统和摄生专家的主张说，进入“霜降”，气温骤降，是缓慢呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期，除遵医嘱准时服药外，首要留意防寒保暖，防止湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖特别的重要。野外训练应当令适量并锲而不舍，以增强体质；老年人运动，应留意削减膝关节的负重。

  深秋最宜平补肝肾，多食经霜打的蔬菜和生果，不光味道鲜美，亦可健脾养胃，益气滋阴。秋燥伤津，宜常食梨子、苹果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、萝卜、板栗等，以利养阴润燥，宣肺止咳。

  起居方面要坚持足够睡觉，早睡早上。早睡，有利于秋季“”的保藏；早上，可适应“阳气”的舒展。午间小憩非常有利，饭后轻眠半小时，不光精力充沛，并且可防秋郁，对人体保健具有不行忽视的效果。（记者周润健）