新华社天津10月21日电 “霜降水返壑,风落木归山。”《2021年我国地理年历》显现,北京时间10月23日12时51分将迎来“霜降”节气。此时节,金风瑟瑟,衰草疏疏,漫空雁鸣,云淡天高。
历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说,每年公历10月23日前后,太阳抵达黄经210度,为“霜降”节气的开端。“霜降”是二十四节气中第十八个节气,也是秋季最终一个节气。
“霜降”是一年中有霜期的开端,也是秋季向冬天的过渡。此时节,冷空气活动频频,气温改变加重,昼夜温差增大,夜间往往会降至零摄氏度以下,空气中水汽凝华于地表和植被,构成纤细的白色冰针或六角形霜花。
古人依据对大自然的调查,将“霜降”分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。意思是说,此时节豺狼捕猎频频,草木凋谢加速,百虫开端蛰伏。但是“霜降”究竟为人类带来了最终一抹秋色,枫叶经秋霜洗礼变为橘红,在阳光照射下,层林尽染,如霞似锦;塘中衰荷虽经霜打,片叶干枯下垂,但茎秆耸立仍然,成为深秋中的别的一种美景。正所谓“天上繁霜降,人世秋色深”。
“霜降”时节,大众特别是老年人的摄生保健非常重要。罗澍伟结合民间传统和摄生专家的主张说,进入“霜降”,气温骤降,是缓慢呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期,除遵医嘱准时服药外,首要留意防寒保暖,防止湿邪、寒邪侵入人体,而腰、背、膝、足的保暖特别的重要。野外训练应当令适量并锲而不舍,以增强体质;老年人运动,应留意削减膝关节的负重。
深秋最宜平补肝肾,多食经霜打的蔬菜和生果,不光味道鲜美,亦可健脾养胃,益气滋阴。秋燥伤津,宜常食梨子、苹果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、萝卜、板栗等,以利养阴润燥,宣肺止咳。
起居方面要坚持足够睡觉,早睡早上。早睡,有利于秋季“”的保藏;早上,可适应“阳气”的舒展。午间小憩非常有利,饭后轻眠半小时,不光精力充沛,并且可防秋郁,对人体保健具有不行忽视的效果。(记者周润健)