随着我们国家的经济社会加快速度进行发展和人民生活水平明显提高，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化，加之课业负担重、电子科技类产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势，已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。

  国家卫生健康委办公厅、教育部办公厅等在2020年10月曾联合印发“儿童青少年肥胖防控实施方案”的通知, 全国目标以2002-2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线%，为实现儿童青少年超重肥胖零增长奠定基础。

  分地区来看，2020-2030年，高流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线%，中流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线%，低流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线%。

  在此背景下，我国儿童青少年如何防控体重？把体重比作神秘的宝箱，里面藏着很多秘密。有时候，我们会发现宝箱变得有点太重了，就需要玩一场有趣的游戏，成为一名体重控制的小侦探，让宝箱重新变得轻盈起来！

  在此之前，我们要知道，体重控制并不是要你们节食或者做疯狂的运动，而是要学会做出健康的选择。这就像是一场冒险，需要找出那些隐藏在我们日常生活中的“能量宝石”和“活力宝藏”。

  你们知道吗？有些食物是伪装成美味佳肴的“能量宝石”，比如水果、蔬菜和全谷物。它们不仅好吃，还能给咱们提供成长所需的营养。而有些食物则是“能量陷阱”，比如糖果、薯片和含糖饮料。它们看上去很诱人，但实际上却会给我们的身体带来不必要的负担。所以，小侦探们，你们要擦亮眼睛，选择正确的食物哦！

  运动就像是开启人体活力的钥匙。无论是跳绳、骑自行车、游泳还是跑步，都能让我们消耗多余的热量，还能增强我们的体质和免疫力，让我们的身体变得更强壮和健康。所以，小侦探们，别忘了每天都要找到时间做运动，让我们的身体机器运转得更好！

  你们知道吗？睡眠也是体重控制的重要线索。当我们睡觉时，身体会分泌一种神奇的物质，让我们恢复体力和精神。所以，小侦探们，一定要保证每天有足够的睡眠，这样我们才可以有更多的能量去探险和玩耍！

  水是人体的好朋友，它能帮助消化食物，让我们的皮肤更加光滑，还能让我们的大脑更聪明呢！我们要成为饮水大师，每天都要喝足够的水。

  最后，我要对大家说一个小秘密：控制体重并不是一件可怕的事情。只要我们合理饮食、适当运动，就能保持健康的体重。而且，当我们变得苗条又健康时，不仅会更自信、更快乐，还能得到更多的赞扬和拥抱呢！

  所以，小侦探们，让我们大家一起踏上这场冒险之旅，用我们的智慧和勇气，控制体重，保持健康！加油！

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