据调查，虽然人们越来越留意饮食均衡，仍是有许多女人无法从日常饮食取得悉数有必要的养分。
2维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来历：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
3维他命C，摄入量75毫克，最佳来历：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。
4维他命E，摄入量15毫克，最佳来历：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
5钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来历：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。
6铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来历：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
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