能否生出一个健康，生动的孩子，备孕是最重要的，如果在怀孕期间抽烟喝酒，或者是摄入不健康的食物，就会导致胎儿发育畸形，十分严峻的甚至会死胎，对身心都是十分大的摧残，因而就需要从个方面做调度。那么有哪八款女人备孕食谱呢?

  第一款女人备孕食谱是鹌鹑汤，先是要预备鹌鹑，艾叶，菟丝子，川芎，然后先将鹌鹑处理好备用，再将三味中药用清水煎制，过滤取汁，再将药汁跟鹌鹑装好，隔水炖熟加调味料食用。

  第二款是黑豆糯米粥，要预备黑豆、糯米，再洗净，放在锅内，加水适量，熬煮成粥食用。

  第三款是杞子二肚汤，要预备枸杞子、猪肚、干鱼肚、调味料，先是将猪肚洗洁净、切片，鱼肚泡发，再枸杞子一同放在锅中，加清水煮熟。

  第四款是双耳牡蛎汤，要预备水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒，再将木耳、银耳撕成小块，牡蛎放入沸水锅中焯一下，另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、调味料煮十五分钟，最终放入牡蛎，煮一会就能够食用。

  第五款是木耳海参汤，要预备海参、木耳、银耳、黄瓜，先是将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，再烧热油锅，放入姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐炖半小时后放入海参，加调味料放入碗中，最终加黄瓜片就能够了。

  第六款是胡萝卜海鲜粥，要预备胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉，料酒、葱花，先是把糯米洗净后用水浸泡一个小时，把猪肉切成细条，再用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，胡萝卜切成丁，然后把糯米下锅煮软后，再参加基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一同煮熟后撒入葱花就可食用。

  第七款是无花果草鱼汤，要预备草鱼、无花果、西洋参、姜，先是将草鱼剖洗洁净，用油稍煎，再将无花果、西洋参洗洁净，跟草鱼，姜一同放进锅中，加水开慢火烧，煮一个半小时候加调味料食用。

  第八款是南瓜饼，要预备南瓜、小麦面粉、面包屑、白糖，先是将南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟，再压干水分，参加白糖、面粉和匀，成圆饼形，再粘上面包糠，放入油锅内炸到金黄色就能够了。

  这八款便是女人备孕食谱，因而想要备孕的女人能够食用一下，都对优生优育有很大的优点，此外有些蔬菜水果也要吃一些，满意均衡的养分，坚持杰出的心情还有心态，不要给自己太大的压力，能恰当的进行些运动。