三高症能吃什么

  三高症患病的人能适量食用燕麦、芹菜、菠菜、橄榄油、酸奶等食物,因为这些食物含有膳食纤维、维生素和矿物质,有助于控制血压和胆固醇水平。需要强调的是,食物并不能替代药物医治,患者应在医生指导下进行饮食调整。

  燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升。此外,其低GI值也能帮助维持稳定的血糖水平。适量摄入燕麦可改善胰岛素敏感性,以此来降低血压和胆固醇水平。但不宜过量食用以防热量摄入过多导致体重增加。

  芹菜富有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,可以在一定程度上促进胃肠蠕动,预防便秘的发生。芹菜中的钾元素有利于扩张外周血管,具有降压的作用;而膳食纤维则能够在一定程度上帮助调节血脂代谢,对防治三高有一定的积极作用。

  菠菜中富含叶酸,该物质对于降低同型半胱氨酸含量有积极意义,而高同型半胱氨酸是心血管疾病发生的风险因素之一。适当进食菠菜还可以补充机体所需的营养成分,如铁元素等,有利于身体健康。

  橄榄油是一种不饱和脂肪酸,可代替动物油脂作为日常烹饪用油,有助于降低坏胆固醇水平。常常使用橄榄油进行炒菜,可以使人们的身体吸收更多的有益物质,某些特定的程度上起到辅助降低血压的效果。

  酸奶中含有一定的乳糖以及钙质,可为身体提供能量的同时还能补充足够能量以满足机体需求。三高患者每天喝一杯酸奶,可以补充蛋白质和多种微量元素,增强免疫力。

  建议三高人群遵循低盐、低脂饮食原则,减少钠盐摄入,每日不超过5克。同时注意均衡饮食,避免暴饮暴食或过度节食,保持规律作息,保证充足的睡眠时间。

  中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠远长久、顶级规模、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。

  白癜风盛典:上海哪家白癜风医院专业“今日优选”进展期白癜风怎样分期治疗

  南宁精选:南宁治疗白癜风哪家医院好“排行总榜实时发布”南宁白癜风医院有几家

  皮肤专栏:北京中科白癜风医院“今日宣布”白癜风的发病原因,白癜风的诊断和分型要如何辨别?

  咨询专题-昆明人流医院公告播报(每日坐诊)女性在经历人流手术后多久会来月经?

  声明:39健康网登载此文出于传递更加多信息之目的,并不代表赞同其观点或证实其描述。文章的主要内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或有关专业人士。