【48812】结合日常三餐习气 合理的组织高考膳食
2024-07-01
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近来，北京市养分源研究所养分学专家蒋峰做客新华网“健康大讲堂”时表明，高考期间应结合考生素日的饮食上的习气，合理调配膳食。
蒋峰以为，假如考生平常习气一日三餐，那还应依照一日三餐来做，不过一切都要以孩子舒适、乐意为准。别的，考生的三餐不该该用“早吃饱、午吃好、晚吃少”的规范来履行，关于发育中的孩子，晚餐和早餐相同重要，晚上也能够多吃些。
详细而言，考生的早餐要削减高糖、高盐、高脂肪、高蛋白这类食物的摄入，在午饭方面，依照正常的饮食，恰当地添加鱼肉，不要吃太难消化的东西，也不要吃得太多。调味品中洋葱、大蒜要恰当操控一下，由于这么多东西或许会引起孩子不舒服。
晚上能够吃点肉，人体对氨基酸的需求，除了供应正常发育之外，对神经功能也有一些调节作用。
高考期间要结合考生日常饮食上的习气，合理的组织一日三餐，早餐以主食为主，中餐恰当放宽一点，晚上能够略微丰厚。
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