【48812】新年期间怎样做到健康饮食？养分科专家主张
2024-07-02
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2月4日，在国家卫健委举办的新闻发布会上，北京协和医院临床养分科主任于康表明，新年假期，人体摄入的高能量、高油脂、高糖食物或许比往常多。假如继续多日摄入“三高”食物，将添加肥壮、血糖血脂动摇的危险，主张在饮食方面至少做到以下几点：
榜首，尽或许做到或遵从“食不过饱”准则，每餐着重七分、八分饱，切忌暴饮暴食。
第二，新年期间和平常的饮食上的习气尽或许坚持一致，坚持比较规则的进食和作息时间。一般而言，一日三餐较适宜。关于老年人或许缓慢病患者，能够少量多餐，每餐尽量“七分饱”。
第三，新年期间不喝酒或许少喝酒，特别不要很多饮用高度的烈性酒精饮品，假如一定要喝酒，最优挑选低度的果酒，一天总量控制在150毫升以内。在喝酒的一起，防止摄入很多副食。别的，要防止空腹喝酒，防止形成胃肠不适，或血糖动摇。
