【48812】新年期间怎样做到健康饮食?养分科专家主张
2024-07-02
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2月4日,在国家卫健委举办的新闻发布会上,北京协和医院临床养分科主任于康表明,新年假期,人体摄入的高能量、高油脂、高糖食物或许比往常多。假如继续多日摄入“三高”食物,将添加肥壮、血糖血脂动摇的危险,主张在饮食方面至少做到以下几点:
榜首,尽或许做到或遵从“食不过饱”准则,每餐着重七分、八分饱,切忌暴饮暴食。
第二,新年期间和平常的饮食上的习气尽或许坚持一致,坚持比较规则的进食和作息时间。一般而言,一日三餐较适宜。关于老年人或许缓慢病患者,能够少量多餐,每餐尽量“七分饱”。
第三,新年期间不喝酒或许少喝酒,特别不要很多饮用高度的烈性酒精饮品,假如一定要喝酒,最优挑选低度的果酒,一天总量控制在150毫升以内。在喝酒的一起,防止摄入很多副食。别的,要防止空腹喝酒,防止形成胃肠不适,或血糖动摇。