【48812】爸妈得会吃 一日三餐调配好记住“343准则”
2024-06-04
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年轻人白日要上班,早餐匆匆忙忙,中餐在食堂里随意吃点填饱肚子,到晚上下班回家,总想着吃好一点,犒赏一下自己。
这一犒赏没关系,一不留神吃得太多,加上晚上活动量相对来说比较少,热量就简单超支。
卤味豆干、鸡蛋干、鱼豆腐这些大豆蛋白制品,因为能量低且富含蛋白质,也能够吃一点,可是要注意定量。
其次,自己在家做点水煮毛豆、五香花生,也是特别好的挑选。既合胃口,又洁净卫生,还养分。