【48812】爸妈得会吃 一日三餐调配好记住“343准则”
2024-06-04
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年轻人白日要上班，早餐匆匆忙忙，中餐在食堂里随意吃点填饱肚子，到晚上下班回家，总想着吃好一点，犒赏一下自己。
这一犒赏没关系，一不留神吃得太多，加上晚上活动量相对来说比较少，热量就简单超支。
卤味豆干、鸡蛋干、鱼豆腐这些大豆蛋白制品，因为能量低且富含蛋白质，也能够吃一点，可是要注意定量。
其次，自己在家做点水煮毛豆、五香花生，也是特别好的挑选。既合胃口，又洁净卫生，还养分。
