图说健康：霜降到 防呼吸道疾病 肠胃疾病 高血压
2023-12-16
霜降是秋季的最终一个节气，也是秋季到冬天的一个过渡时期。此刻常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此刻要做好霜降时节的摄生保健，无论是在饮食摄生仍是运动调养上都需应时慎重。霜降时节怎么正确摄生呢？
“霜降”之时已确认进入深秋，中医认为此刻节归于五行中的“金”，对应肺脏。因而，此刻饮食摄生合适的是“平补”。适合的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的成效。此刻应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，避免伤肺引发疾病。
“霜降”后一般是进补的好时分，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强影响、暴饮暴食，还需要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适合吃的食物。此外，还能够多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健作用。
霜降时节，摄生保健特别的重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对咱们的影响。
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