秋风渐起，秋意渐浓，可是气候仍是忽凉忽热，人们有时还会感到一丝丝疲乏。那么，初秋时节，人们该怎么摄生，其原理和忌讳又是什么？日前，记者造访了市中医院康复科一区主治中医师杨银凯。他说，秋季摄生重在润燥、养肺、护肝，但需忌食辛辣、油腻、烧烤等食物，防止秋燥。

  杨银凯介绍，秋季，五行属金，主收敛。此刻，气温逐步下降，空气中水分含量减小，气候变得枯燥。因而，秋季摄生应以润燥为主，一起重视养肺、护肝。依据中医理论，肺主皮裘，与大肠相表里，而大肠又与肺相通。所以，秋季摄生重在养肺，以坚持皮肤和肠道的润泽，防止秋燥。别的，肝主疏泄，与心境调理严密相关，养肝可以在必定程度上促进心境稳定，改进睡觉质量。

  杨银凯着重，秋季摄生要留意以下几个方面：一是饮食。秋季饮食应以清淡、滋阴、润肺为主，引荐食物包含百合、莲子、梨、柿子、蜂蜜等。此外，恰当食用酸味食物，如山楂、橙子、蜜柚等，有助于收敛肺气，但要忌食辛辣、油腻、烧烤等食物，防止助湿生痰，加剧秋燥。二是运动。秋季运动应以轻松、舒缓的有氧运动为主，如漫步、太极拳、瑜伽等，运动时应留意保暖，防止伤风，晨练不宜过早，防止寒气侵体，引发呼吸道疾病。三是保健。秋季应坚持足够的睡觉，以养阴养血，主张晚上10时前入眠。此外，坚持杰出的作息规则，防止熬夜劳累，以摄生养颜。四是补养。药食同源，秋季可选用一些具有润肺、养肺成效的中药材，如川贝、麦冬、枸杞等。

  最终，杨银凯提示，自古逢秋悲寂寥。秋季，我们应坚持心境舒畅，在身体答应的情况下，多参与户外活动，放松心境，开阔视野。尤其是老年人，更要留意调理自我心境，多进行一些相似阅览、绘画、音乐等陶冶情操的活动，这样有助于舒缓严重心境，改进睡觉质量。

  秋风渐起，秋意渐浓，可是气候仍是忽凉忽热，人们有时还会感到一丝丝疲乏。那么，初秋时节，人们该怎么摄生，其原理和忌讳又是什么？日前，记者造访了市中医院康复科一区主治中医师杨银凯。他说，秋季摄生重在润燥、养肺、护肝，但需忌食辛辣、油腻、烧烤等食物，防止秋燥。

  杨银凯介绍，秋季，五行属金，主收敛。此刻，气温逐步下降，空气中水分含量减小，气候变得枯燥。因而，秋季摄生应以润燥为主，一起重视养肺、护肝。依据中医理论，肺主皮裘，与大肠相表里，而大肠又与肺相通。所以，秋季摄生重在养肺，以坚持皮肤和肠道的润泽，防止秋燥。别的，肝主疏泄，与心境调理严密相关，养肝可以在必定程度上促进心境稳定，改进睡觉质量。

  杨银凯着重，秋季摄生要留意以下几个方面：一是饮食。秋季饮食应以清淡、滋阴、润肺为主，引荐食物包含百合、莲子、梨、柿子、蜂蜜等。此外，恰当食用酸味食物，如山楂、橙子、蜜柚等，有助于收敛肺气，但要忌食辛辣、油腻、烧烤等食物，防止助湿生痰，加剧秋燥。二是运动。秋季运动应以轻松、舒缓的有氧运动为主，如漫步、太极拳、瑜伽等，运动时应留意保暖，防止伤风，晨练不宜过早，防止寒气侵体，引发呼吸道疾病。三是保健。秋季应坚持足够的睡觉，以养阴养血，主张晚上10时前入眠。此外，坚持杰出的作息规则，防止熬夜劳累，以摄生养颜。四是补养。药食同源，秋季可选用一些具有润肺、养肺成效的中药材，如川贝、麦冬、枸杞等。

  最终，杨银凯提示，自古逢秋悲寂寥。秋季，我们应坚持心境舒畅，在身体答应的情况下，多参与户外活动，放松心境，开阔视野。尤其是老年人，更要留意调理自我心境，多进行一些相似阅览、绘画、音乐等陶冶情操的活动，这样有助于舒缓严重心境，改进睡觉质量。