依照《黄帝内经》的说法，阴历六月即为“长夏”。“长夏”一词首见于《黄帝内经》。在五行学说中，有木、火、土、金、水五行，中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏，五季中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。而中医以为脾为人体的后天之本，此刻人体阳气生发至体表，是脾胃最衰弱的时分，要维护阳气，就要避开一些摄生误区。

  “大热小暑也要留意散寒祛湿！”广东省中医院针灸科主任医师李滋平曾提示，此刻摄生应记住：小暑莫贪凉，天灸祛湿邪。

  热天不要贪凉。此刻应恰当吃点温性的羊肉等，可以补中益气、祛除寒邪。这段时刻气候炽热，但要留意别贪凉饮冷，也不要持久待在空调房里，防止被风寒耗费了阳气。寒邪侵袭肌表，简单诱发伤风、面瘫等；侵袭入体内，则会形成过敏性鼻炎、哮喘、缓慢咳嗽，以及长时刻腹泻、肾虚腰痛等疾病。

  冷饮伤阳，寒气则简单侵略。此刻应榜首要留意饮食保养，以健脾祛湿生津为主，可选用茯苓、扁豆、薏苡仁、百合、玉竹、石斛等制造药膳。防止很多喝酒、大鱼大肉，由于酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍脾。当酒食过盛，脾胃运化不及，则容易形成痰湿内生。

  俗话说“三伏晒对背，健康一整年”。广州医科大学隶属第二医院中医科主任中医师郑艳华曾介绍，不少经脉和穴道都在后背，晒背能起到调度脏腑气血的效果。虚寒体质、寒湿内盛以及常常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，恰当试试晒背或有助缓解。但晒背摄生有考究，不行盲目跟风。

  晒背的时刻能挑选早上7~9点，或许下午3点今后。成年人每次日晒时刻以20分钟到1小时为宜，以到达轻轻汗出即可。别的，晒背时不行空腹，头、面、眼部应采纳防晒办法，晒前晒后要适量喝水，一起带着防暑降温药品以应急。晒完背面最好先待在阴凉处，避强风凉风。必需求分外留意的是，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、气阴两虚或阳盛体质的人群、孕妈妈等不太合适晒背。别的，年纪较大者也应稳重。吃过光敏性食物或易发生光毒反响的药物也要防止日晒。

  三伏天很多人会挑选三伏贴进行冬病夏治。北京中医医院院长刘清泉曾表明，三伏贴在固定的穴道上贴敷可以激起人体的阳气，使阳气在体内保存更多，不至于到入秋今后阳气敏捷下降。它来源于《张氏医通》记载的一种医治哮喘的办法，用的是白芥子为中心，加上姜等。除了三伏贴，还有三伏灸、天灸晒背等冬病夏治的办法。

  需求留意的是，三伏天摄生不要盲目跟风走极端，三伏贴、三伏灸、天灸晒背等都是针对哮喘、缓慢支气管炎、过敏性鼻炎等有寒症的患者。