冬天是人体养藏的最好机遇。《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光”，在作息上，应当早睡晚起，早晨等太阳升起后再起床。要适应冬天昼短夜长的规则，确保足够的睡觉时刻。
冬藏摄生的要害便是保暖，外出时一定要捂好背、腹和足底，防止风寒侵袭才或许正真的确保身体健康。足部保暖也很重要，假如受寒会导致血液循环不畅，抵抗力下降，简单引发伤风、发烧等。为双脚做好保暖十分重要，可以每天用生姜煮水，泡脚15至20分钟。颈部也是寒气简单侵略的部位，因而小雪节气往后，出门要戴好围巾，为颈部保暖。
冬天运动不行太剧烈，稍稍出汗就好。假如出汗太多，阳气外泄，简单形成心气衰弱。运动时也要留意坚持身体温暖，防止受伤。主张在午后太阳足够时，做些舒缓的运动，例如漫步、慢跑、打太极、踢毽子等。晚上9点之后，不宜运动，晚间气温过低，寒气更易侵袭人体，损害阳气，久而久之将导致精力窘迫、萎靡。
饮食上，可以吃一些补益元气的食物。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气的效果，因而能挑选羊肉汤进行冬天补养。生姜也是散寒的绝佳食物，以此为质料熬制的姜枣茶合适晨起后饮用。此外，山药、桂圆、韭菜、洋葱、香菜、平菇、南瓜等食物也合适在这一节气食用。还可以正常的运用黄芪、党参、甘草、百合、人参等补气的中草药制成药膳食用，但不行过食，简单上火。
中华名医号是中心广播电视总台央广网倾力打造的国家健康科普融媒体品牌，聚集两院院士、闻名三甲医院专家，建立中华名医核心智库，以科学优质的健康内容渠道、互动敞开的交融传达渠道、高端多元的对话价值渠道，助力健康我国建造。
11月22日16时20分咱们迎来“小雪”节气。“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，此刻降水方式由雨变为雪。
