“天人相应”的思维早在我国现存最早的医学巨著《黄帝内经》里已有清晰记载。《素问·宝命全形论》曰：“人以六合之气生，四时之法成。”即阐明人日子在六合之间，六合天然的四时阴阳改变必定影响到人的生理活动和心思活动。四时阴阳是指春夏秋冬的阴阳消长进程，这一改变是促进万物体现出世、长、化、收、藏的生态进程的终究的原因，万物都不能违反这一天然规则，人的日子起居和摄日子动也都必须与四时时节相适应，四季采纳不同的摄生法。下面就简略地介绍四季摄生法。
春为四时之首，此刻气候逐步回暖，万物活力回归，草木萌发，蛰虫警醒，天然界活力勃勃，一派蒸蒸日上的现象。此刻的摄生准则为“春三月应夜卧早上，松懈胸襟，于庭间漫步，适应春生之气。”也就是说在春季的三个月里，咱们要遵从春季生物钟的作息规则，晚睡早上，流畅胸襟，达观向上，晨起后可挑选漫步、慢跑、打太极拳等舒缓柔韧的活动，勿作剧烈运动，勿使疲惫，坚持身体勃勃活力兴隆向上。中医学以为，春季气候的特色是“乍暖还寒，阳气生发”之时，此刻食养的准则为“减酸赠甘以养脾气”，宜用辛温之品以顺春生之气。因为春令易使肝气旺，肝旺简单克脾而引起脾胃病，而酸味入肝可助肝气，故春季应削减酸味，不使肝气过旺而维护脾气。“甘”味入脾，多食甘味食物可滋长脾的功用，然后抵挡肝气的或许侵略，故春季宜减酸赠甘，防患于未然。此刻咱们可用疏肝理气，味辛性温的陈皮平肝熄风，味甘性微寒的白菊花及味甘性平的谷芽柔肝和脾。他们都是很合时宜的食养食物。别的，如马兰头，草头，蓬蒿菜等都有杰出的清肝明目的效果。荞麦，荠菜，菠菜，芹菜，莴笋，茄子，黄瓜，蘑菇等也有杰出的清解里热、滋补肝脏、润肝明目的效果。一起依据气温的改变，食物由温补、辛甘逐步转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉，可恰当吃些香椿，菠菜，葱，韭菜，荠菜等偏温补的蔬菜，应少食黄瓜，冬瓜，绿豆等性凉食物。二月饮食宜辛甘，可恰当吃些山药，红枣，蜂蜜等平补脾胃的食物，少食酸性食物，防止伤及脾胃。晚春饮食宜清补，能够恰当挑选甘蔗，荠菜，百合，鸭肉，苦瓜，紫菜，绿豆等平补食物，少食辛辣，黏冷，肥腻之物。必定要留意的是，春季又是一个易发过敏性疾病的时节。故凡患如哮喘，花粉热，出疹性皮肤病等过敏性疾病以及肾水缺乏、肝阳上亢的冠心病、高血压患者在春季里应忌食“发物”，如虾，香菜，鲫鱼，春笋等，防止它们趁“春生”之机诱发疾病。
有些人在春季里易“上火”，常常会呈现舌苔发黄，口苦咽干，口腔溃疡等状况，此刻可吃些败火的食物，如绿豆汤，金银花茶，菊花茶，胖大海茶，莲子心泡水等。
有些人在春季有“春困”之感，人易疲惫，精神不振，此刻应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜，南瓜，西红柿，青椒，芹菜等，对康复精力，清醒脑筋很有好处。
夏日临至，阳气鼎盛，万物茂盛，暑热延绵，雨水普降，此刻的摄生准则为“夏三月应夜卧早上，不怕阳光，不怕出汗，使阳气发泄于外，适应夏长之气”。也就是说夏日要晚些入眠，以适应阴气的缺乏；要早点起床，以适应阳气的充盈。要恰当的运动，不怕出汗，使阳气发泄于外。夏日的食养准则为“减苦增辛以养肺气”。因为夏日是一年中最酷热的时节，五行学说以为，夏日心火当令，心火过旺易克伐肺金，酷热伤肺，因而饮食要增辛。孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。苦味食物虽然有清热泻火、定喘泄下等功用，但会助心气而制肺气，因而不建议过多食用，防止心火过旺。而辛味入肺，所以夏日虽然气候热，人们也可恰当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不必医师开处方”的说法，可起到发散、行气、通窍、化湿等功用，可补益肺气。
在初夏之时要多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，这对今后酷热盛暑的身体能量耗费供给满足的养分。
仲夏之时人易很多出汗，会丢失很多水分和无机盐，故要多吃清热解暑、无机盐含量多的食物，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、香菇、平菇、银耳、薏米、百合等。也可吃些绿豆粥、荷叶粥等，起到祛暑生津成效。
盛夏之时人很多出汗，此刻应多吃一些富含水分和盐份食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、甘蔗、苦瓜、西红柿、虾皮、动物肝脏、豆类及其制品等。
需留意的是，因为夏日气候酷热，许多人喜爱很多饮用寒凉食物，如冷饮等，殊不知冷饮关于人体会有很大的影响，特别是对女人。美国科学家曾做过一个试验，将人的大脚趾浸入4℃的冷水中，30秒钟后即发现其鼻粘膜血管激烈缩短，并且分泌物中的抗体量急剧下降。胃粘膜的面积比一个大脚趾大几十倍，明显其对吃冷饮（冰）的反响要激烈的多，故此可导致女人子宫内膜血管的激烈缩短而致月经量锐减。咱们自己的试验研讨也证明，假如给大白鼠每天喂一次冰淇淋，接连二个半月今后大白鼠呈现大便糖稀，毛发疏松，行动迟缓，不少生理生化目标呈现异常。笔者在临床上也常常碰到一些月经不调的年青女人，问询病史时都有贪吃冷饮的习气，这实乃大忌也。
此外，“冬病夏治”是夏日食养的一大特色，一些患痼疾顽症者，年迈体弱者应捉住“夏长”时节进行及时有用的医治和食养，可起到事半功倍的效果。各种寒性体质和寒证患者刻在“大伏天”作温补。别的合作内服中药、针灸、穴道敷贴等方法来医治一些冬季好发疾病，会遭到意想不到的效果。
“立秋”表明秋天的降临，秋季历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋令地气清肃，金风送爽，万物老练，正是收成的时节。秋季是处于“阳消阴长”的过渡阶段，气温开端下降，但“秋老虎”的气势仍可放肆，多呈昼热夜凉之气候，气候寒热多变，稍有不小心，则伤风伤风，许多旧病也易复发，被称为“艰屯之际”。此刻的摄生准则为“秋三月应早卧早上，使心思安静，不烦不燥，免受燥气之侵袭，适应秋收之气”。进入秋季，人们应早睡早上，早睡可适应的保藏，早上可舒达阳气，坚持神志安靖，一起调理情志，放松心境，着重一个“和”字。秋天以燥气当令，气候枯燥，常常使人感到皮肤和五官枯燥，所以秋天的食养准则为“燥者润之”、“减辛增酸以养肝气”。酸可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津；而辛味则会发散肺气。故秋季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，恰当多吃些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、桔子、葡萄、猕猴桃、柿子等。也可多食用具有增液润燥效果的食物，如百合、荸荠、山药、甘蔗、银耳等。在此刻节，唯有痰湿内生者应喜燥恶湿，故人较为舒适，但气血不畅，气血两虚和阳虚怕冷者虽不怕燥，但毕竟冬季即将降临，寒凉肃杀之气将至，所以也不能贪凉，如西瓜与梨等寒性生果仍不适食来历：，(，来历：，来历：，(用，防止伤及脾胃之阳，这也是“养收之道”的重要内容。
此外，秋季要留意适应气候均匀状况随时刻的改变，当令增减衣服。一起运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗费。有些心脑血管疾病简单在秋季发病，故在秋季要做好意脑血管疾病的防治作业。
冬气候候酷寒，天寒地冻，是活力埋伏、阳气内藏的时节，此刻的摄生准则为“冬三月应早卧晚起，削减活动，休摄生息，适应冬藏之道”。冬季摄生应留意敛阴护阳，尽量早睡晚起，坚持较长的休息时刻，使阳气不受搅扰。一起不建议早晨训练，防止剧烈活动，可恰当的散漫步，打打太极拳等。人体在进入冬藏时节，通过一年的耗费，人体在此刻应进行疗养，故冬季的食养准则为“减咸增苦以养心气”。冬季是进补的大好时节，进补时要适应天然，留意养阳。依据中医“虚则补之，寒则温之”的准则。冬季可多吃些温、热性质的食物，如鸡肉，羊肉，牛肉，生姜，桂皮，花椒等食物以助阳气，进步机体的耐寒力。一起冬季也要留意补肝肾，可食用黑芝麻，核桃，黑大豆等食物。
此外，冬至前后还可进行冬令进补，可依据每个人的体质不同而开出不同的膏方，以到达调阴阳、补气血、养五脏、延年益寿之效。正所谓“冬令进补，春天打虎”。
冬季因为骤寒，对人体心血管是一种激烈的恶性影响，容易形成冠心病的产生和复发，呈现心绞痛、心肌梗死等。所以要分外的留意防备伤风，如遇到心前区痛苦时，要及时用药（如麝香保心丸、复方丹参滴丸、等）并及时到医院就医，防止耽搁病况，产生意外。
只需咱们适应天然、天人相应，留意四季改变，遵从四季摄生特色和规则，瞬时调摄，就能健康长寿，“春秋皆度百岁”也。
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