今日惊蛰，“春雷响，万物长”。惊蛰前后，气温日渐升高，雨水逐渐增强，伴随着一声惊雷，蛰伏在地下的动物被惊醒，地上涌动出一股生气，万物拔地而起，此为惊蛰。

  惊蛰过后，冬天蛰伏的动物和虫子也都出洞了，各类病毒也开始活跃起来。因此，惊蛰过后也是流行性疾病多发的季节。如流感、、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。

  今年的惊蛰更是特殊，现在还在新冠肺炎抗疫期间，所以在这一节气中，我们需要重点注意哪些问题？

  中医养生遵从四季变化，顺应阴阳五行，春季属木与肝脏对应，一系列肝的病证，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法，春季只有养护好肝脏，才能适应自然界生机勃发的变化。

  并且《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，在日常增强体质、提高人体的抗病能力也十分重要。

  大家在居家抗疫期间，想要养护肝脏、扶正祛邪，应从日常饮食和生活起居上进行调养。

  惊蛰过后，气温明显变暖，饮食应清温平淡，应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

  宜多吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如新鲜蔬菜、春笋、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、枇杷、薏苡仁等。

  同时，惊蛰过后，气候较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的作用，故民间素有惊蛰吃梨的习俗。

  同时，惊蜇过后是多种疾病的“生发”期，此时要注意禁食“发物”，以免旧病复发，如虾蟹、羊肉、笋、韭菜、荠菜、香椿等大家应当避免食用。

  惊蛰过后，人们会常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是老话里常说的“春困”。

  “春雷响，万物长”。春天万物复苏，此时更需要我们保持良好的睡眠，早睡早起。同时，每晚可在睡前泡脚半小时，泡完脚后，可重点按揉涌泉、百会、神庭、印堂、太阳等助眠穴位，帮助推动血气运行，宁心安神。

  惊蛰过后，气候变化大，早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而做好“春捂”尤为重要。

  大家不宜过早脱去御寒的衣物，春季感冒往往就是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时引起的症状。

  在天气回暖时，大家应根据天气变化适当地减少衣物，天气转寒时，则要适当地增加衣物，不要怕麻烦。

  《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

  意思是说，春季万物复苏，应在室外缓缓散步，有助于身体健康。这个时节的运动，不宜太过激烈。

  毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。可根据自身体质选择适宜的运动，如瑜伽、太极、八段锦、慢跑等。

  每天适当锻炼身体，可促进气体交换，血液流通，吐故纳新，使肝有足够的氧气和营养物质，达到养肝护肝的目的。

  大家在家里还应多晒太阳、多伸懒腰，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。同时增强体质，保持精神愉悦，来提高人体的抗病能力，保持身体健康。