华声在线”中国学生养分日主题宣扬活动在长沙举办,省疾控专业的人主张,孩子们每天要留意吃12种食物。
省疾控中心提示,不同年龄段的学生对食物以及养分素的需求量会有所差异,每种食物养分成分各有不同。不同年龄段学生每人每天摄入的食物品种和数量也要多种多样。
谷薯类:包含米、面、杂粮、杂豆及薯类等,谷薯类赋有丰厚的碳水化合物,是人体最经济的能量来历,一起也是B族微生物、矿物质、膳食纤维的重要来历。
大豆、奶类及坚果:大豆包含黄豆、青豆和黑豆,含有优质蛋白质、有必要脂肪酸、维生素E等;奶及其制品是膳食钙和优质蛋白质的杰出来历;坚果中富含蛋白质、油脂、维生素及矿物质,因为脂肪含量高,摄入时留意适量摄入。
蔬菜生果类:是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来历,但生果往往糖分含量较高,万万无法代替蔬菜。
鱼禽蛋和瘦肉:均归于动物性食物,富含优质蛋白质、脂类维生素、B族微生物和矿物质等。