【48812】年青“三高”重防备

  【问】昨日去单位上班的路上,我遽然呈现胸闷胸痛的状况,到医院做心电图查看,被确诊为急性心肌梗,一起还有“三高(即血压高、血脂高、血糖高)”状况。像我这样29岁的年纪,怎么会患上老年人的病呢?要怎样调理保养?

  【答】 黄玉艳(长沙市中心医院心血管内科主治医师):近年来,像李先生这样的青年心肌梗死的病例渐渐的变多,一般这些患者都有“三高”。很多人前期是没有症状的,比及呈现症状时往往现已引发了其他的并发症。除了先天的宗族遗传要素,后天生活方式的改动,是使“三高”年青化的根本原因。多个方面数据显现,我国40岁以下人群“三高”发病率高达40%。要防备及赶开“三高”,生活方式改动很重要,要害做到以下几点。

  一、均衡养分,合理饮食:饮食一日三餐要规则,不暴饮暴食;操控动物油脂、盐、糖、总热量的摄入;每天吃适量生果、蔬菜、乳制品;留意优质蛋白质的摄入,如鱼肉、去皮鸡、鸭肉。

  二、适量运动,操控体重:坚持运动,发起有氧运动,如自行车、箭步走、慢跑、游水等,每天半小时。运动时留意要力所能及,防止空腹运动。操控体重,坚持正常人体重指数BMI(体重kg/身高m2)为:19-24。

  三、戒烟限酒,规则作息:戒掉吸烟的不良习惯,尽量少喝酒,恰当喝咖啡。留意睡觉质量,早睡早起,白日确保恰当的运动时刻。

  四、调整压力,准时进行查看:多培育个人兴趣爱好,学会调理心态、操控情绪,尽可能坚持心境轻松愉悦,定时健康体检,丈量血压、血糖、血脂,对“三高”做到“早发现、早防备、早医治、早合格”。