【48812】年青“三高”重防备
2024-05-16
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【问】昨日去单位上班的路上，我遽然呈现胸闷胸痛的状况，到医院做心电图查看，被确诊为急性心肌梗，一起还有“三高（即血压高、血脂高、血糖高）”状况。像我这样29岁的年纪，怎么会患上老年人的病呢？要怎样调理保养？
【答】 黄玉艳（长沙市中心医院心血管内科主治医师）：近年来，像李先生这样的青年心肌梗死的病例渐渐的变多，一般这些患者都有“三高”。很多人前期是没有症状的，比及呈现症状时往往现已引发了其他的并发症。除了先天的宗族遗传要素，后天生活方式的改动，是使“三高”年青化的根本原因。多个方面数据显现，我国40岁以下人群“三高”发病率高达40%。要防备及赶开“三高”，生活方式改动很重要，要害做到以下几点。
一、均衡养分，合理饮食：饮食一日三餐要规则，不暴饮暴食；操控动物油脂、盐、糖、总热量的摄入；每天吃适量生果、蔬菜、乳制品；留意优质蛋白质的摄入，如鱼肉、去皮鸡、鸭肉。
二、适量运动，操控体重：坚持运动，发起有氧运动，如自行车、箭步走、慢跑、游水等，每天半小时。运动时留意要力所能及，防止空腹运动。操控体重，坚持正常人体重指数BMI（体重kg/身高m2）为：19-24。
三、戒烟限酒，规则作息：戒掉吸烟的不良习惯，尽量少喝酒，恰当喝咖啡。留意睡觉质量，早睡早起，白日确保恰当的运动时刻。
四、调整压力，准时进行查看：多培育个人兴趣爱好，学会调理心态、操控情绪，尽可能坚持心境轻松愉悦，定时健康体检，丈量血压、血糖、血脂，对“三高”做到“早发现、早防备、早医治、早合格”。
