老年人怎么补维生素D?维生素D的弥补方法包含药物弥补、食物弥补及生活方法调理。

  药物弥补常见的维生素D弥补剂包含维生素D2和D3;给药方法有口服和肌肉注射两种，关于惯例弥补引荐运用口服方式，宜随餐服用，以协助进步吸收率;在用于骨质疏松症的防治时，主张每日服用量为800~2000IU;定时监测血清中的维生素D水平，以便依据检测成果调整弥补剂量。

  食物弥补可通过摄入含有十分多的维生素D的食物来弥补，如高脂肪鱼类(三文鱼、鲭鱼等)、蛋黄、奶酪、肝脏以及强化了维生素D的谷物和奶制品等。

  生活方法调理老年人应挑选在早晨10点前或下午4点后的时间段内，在晴朗的日子里适度晒太阳，以促进体内维生素D的组成。

  弥补钙元素和维生素D并不是越多越好，还需适量。超剂量弥补钙剂或许添加肾结石和心血管疾病危险，关于有高钙血症和高尿钙的患者，应防止弥补钙剂。

  老年人因胃肠吸收功用下降、钙丢失等问题形成机体缺钙是一种普遍现象，在药品保健的一起、更应重视饮食上的习气和生活方法的调理，科学弥补钙元素和维生素D。

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