秋季摄生需get五个健康小常识
2023-12-13
人体在夏天许多耗费的养分需要在秋季得到弥补，秋天因其气候特色，不得不分外的留意一些摄生保健问题，尤其是在肝脏保健方面。
秋季气候宜人，食物丰厚，摄入热量过剩会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗语叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要留意适量，不能放纵胃口，大吃大喝。
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒、胡椒等，应多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的，还要防止各种湿热之气积储，但凡带有辛香气味的食物都有发出的功用，因而发起吃一些辛香气味的食物如芹菜。
秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种改变，生理代谢也产生显着的改变。饮食分外的留意不要过于生冷，避免形成肠胃消化不良，产生各种消化道疾患。
秋天是合适进补的时节，可是进补不行乱补，应留意别无病进补和真假不分滥补，要留意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，详细包含如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有利食物或中药配伍，成效更佳。
许多肝炎患者午后易疲倦，无妨测验一种简略的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟能够消除疲乏，其作用比夜间多睡两个小时好得多。
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