霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最终一个节气。“一叶知霜降，一雨感深秋”，进入霜降节气后，深秋现象显着，冷空气南下越来越频频，意味着行将进入冬季。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，霜降节气最合适来摄生。海南医科大学榜首隶属医院中医科主任医生钟军华这样提示：

  “霜降”之时已确认进入深秋，中医认为此刻节归于五行中的“金”，对应肺脏。因而，此刻饮食摄生合适的是“平补”。适合的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的成效。此刻应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，防止伤肺引发疾病。

  “霜降”后一般是进补的好时分，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强影响、暴饮暴食，还需要留意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适合吃的食物。此外，还能够多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健作用。

  俗话有霜降不算冷，霜降变了天”。此刻节，昼夜温差改变增大，人们要留意添加衣服，特别要留意脚部和胃部保暖，一起要加强体育训练，做好御寒预备，防备伤风。保健专家特别提示，秋天人体皮肤易枯燥、脱屑，贴身衣服应定时换洗。手足保养上，要坚持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习气，热水泡脚除了可防备呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加速，改进脚部皮肤和安排养分，并削减下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲惫。此外还要防止赖床不起，宜早睡早起，养成规则。

  “霜降”前后是呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期，除遵医嘱准时服药外，首要的是霜降后要削减秋冻，留意防寒保暖，防止湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖特别的重要。常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、缓慢支气管炎、上感等，为防备这些疾病，首要要留意保暖，有哮喘发生史的人特别要留意增减衣服，外出时可戴口罩，防止冰冷对呼吸道的影响。其次，还要加强体育训练，经过训练添加抗病才能，广播操、太极拳、漫步、慢跑、爬山等都是比较适合的运动方法。野外训练应当令适量并锲而不舍，以增强体质；老年人运动，应留意削减膝关节的负重。

  从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的改变很灵敏。秋风冷雨，花木凋谢，万物惨淡，常会让人在心中常会让人在心中起悲秋、苍凉之感，易发生郁闷心情，所以还应重视调摄精力摄生。应有“心无其心，百病不生”的摄生本质，养成不以物喜、不为己悲，达观开畅，宽恕旷达，淡泊安静的性情。收神敛气，坚持心里安静，以减缓秋季肃杀之气对精力的影响。

  1、食材：椰子2个，鸡半只，瘦肉250克，水适量，党参，椰肉，红枣，枸杞，蛋黄3个