“小寒时处二三九，冰天雪地冷到抖。”新年伊始，万象更新，伴着小寒节气的到来，新的一年悄然敞开，一起咱们也将迎来一年中最冷的时分。小寒标志着季冬时节的正式开端，凉气积久而寒，此刻气温继续下降，气候冰冷。

  小寒时节，气候会变得冰冷枯燥，为了坚持身体健康，咱们应当怎么样才干做好摄生保健？从中医视点来看，小寒往后，需求遵从哪些摄生准则？

  中医考究适应天然，《黄帝内经》中说到，“春夏养阳，秋冬养阴。”浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说，冬天时节，万物敛藏，而寒为阴邪，易伤阳气，因而小寒往后，应当以维护阴气为主，而且要看护阳气。

  俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，冬天正是加强身体训练、进步体质的好时分。

  徐嫚丽主张，小寒往后能够恰当进行运动。平常可根据自己状况挑选有氧运动，如慢跑、跳绳、做操、瑜伽等，适量的运动能够在必定程度上协助身体发生热量，增强身体免疫力。可是要防止剧烈运动，防止发生意外，别的还需求留意保暖，防止出汗过多，防止伤风。

  在日子起居方面，小寒时节气温较低，要分外留意防寒保暖。尤其是头部、背部和脚部，更要做好日常保暖。出门时要戴帽子、围巾和手套，穿扎实的鞋子和袜子，可防止伤风和关节痛苦。

  从饮食摄生的视点来看，小寒节气阴邪尤为旺盛，因而日常饮食应以温热为主，能够食用一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等。此外，还能够食用一些有利于祛寒的食材，如羊肉、鸡肉等。一起，要防止食用生冷食物，防止影响消化功用。

  冬天里，坚持杰出的睡觉习气十分重要。徐嫚丽说，杰出的作息时刻有助于身体的康复和健康。她主张每晚应确保7-8小时的睡觉时刻，防止熬夜和过度疲惫。此外，要坚持杰出的心态，防止心情动摇和压力过大。

  除此之外，在平常的日子中还需求留意坚持室内的空气流通。若是冬天室内空气流通不畅，简单繁殖细菌和病毒。徐嫚丽主张每天可守时开窗通风换气，坚持室内空气新鲜。一起，要留意室内温度的调理，防止过高或过低的温度对身体健康形成影响。