一个人真实睡着觉最多只需三个钟头，其他都是荒度时刻，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来感觉自己没有做梦，那是由于他忘记了。
正午只需闭眼真实睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时刻。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时刻的学识又大了，同世界规律、地球规律、易经阴阳的道理有联系，并且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力气降下来，与丹田(肾上)的力气交融，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡觉够了，精力百倍。
所以失眠或从事熬夜作业的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉肯定不能睡，那一天精力就够了。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的摄生之道把睡觉放在头号方位，人和动物只需睡觉才成长，睡觉协助脾胃消化食物，所以，所以睡觉是摄生的榜首大补，人一个晚上不睡觉，其丢失一百天也难以康复。”
睡觉是摄生的一大功用，养便是用许多的健康细胞去替代糜烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白日消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会呈现亏空，时刻长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?由于他们每晚都在21点钟按时睡觉。
现实日子中，不少人有入眠难，睡觉质量不高的缺点。睡觉欠好是一个综合性的问题，如怒火过盛，睡觉警惕;胃火过剩，睡觉不安;肝阴缺乏，睡觉劳累。
现代的日子小习气和日子方式给人们的身体带来了许多负面影响构成“四大病”：生果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点便是新的一天的开端，并不是0点开端的，这是咱们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功用下降，代谢力、免疫力纷繁下降，人体机能大幅度的下降，胆气支撑中枢神经，胆气受伤易患各种精力疾病，比方抑郁症、精力分裂症、强迫症、烦躁症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除去有毒之物，发生新鲜血液，因藏血晦气，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上常常不睡觉，人太衰弱了，也便是说次序太乱了，病毒现已到了细胞里了。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄晦气，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋肿痛，女人月经不调，便秘，也可引起肝气升发缺乏，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精力恍惚，重则会晕倒在大街上，昏迷不醒。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则呈现视力含糊、老花、夜盲、畏光、顶风流泪，等症状，还会构成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血缺乏，就呈现筋痛，麻痹，屈伸困难，痉挛抽搐，易构成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血缺乏，由于心主一身之血脉，肝有贮藏和调理血液的功用，会构故意脏供血缺乏，引起心慌、心颤等症状，严峻的构故意脏病、高血压等心脑血管疾病。
假如你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说线点的时分，也就睡着了。肝胆开端回血，把有毒的血过滤掉，发生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假如你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆鄙人焦，假如胃呈现一些显着的反常问题的时分，他就会呈现寝睡不安，一个是胃寒，假如这个人胃阳原本就缺乏，过多的喝绿茶，就会呈现胃寒，胃寒的时分人是睡欠好觉的，或许吃带泥沙之物过多，胃隐约作寒，肯定是睡欠好;
再一个是胃热，便是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这样的一种状况也睡欠好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个便是胃厚，气味的味，胃厚，这样的一种状况便是吃了这种厚腻的滋味，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好鲜美，吃多了，甘旨不行多用，这么多东西在里边要稀释它，不稀释它，它在里边味太厚了，所以这个也睡欠好觉;
睡觉时要肢暖，四肢要暖，由于四肢是阳之本，这个我们都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳缺乏，应该在睡觉之前把四肢捂暖，四肢和肚脐、背面的命门都要盖好。
1、睡觉前简略的压腿，然后在床上天然盘坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠作用最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，天然呼吸，感觉呼吸像春风，先消融大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融。如还未醒着，再从头做。
3、入眠快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者构成水火即济，在人体中构故意肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早上的人精力压力较小，不易患精力类疾病。早晨不要太早出去训练，由于早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损害是很严峻的。
(一)睡觉宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此刻失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安息药片助睡。
(二)枕上切忌思索核算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，荡然无存，天然睡着。
(三)如有思维，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此刻如不能睡，可一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜留意，每日于此二时留意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏天起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早上防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早上如在寅时三点至五点，此刻切忌郁怒，必损肺伤肝，万望留意。
