跟着夏天的脚步悄但是至，阳光、海滩、冰淇淋成了这个时节的代名词。但是，在享用夏天风情的一起，咱们也不能够忽视夏天摄生的重要性。在酷热的气候中，怎么调整身心状态，让自己度过一个健康、舒适的夏天呢？

  夏天烈日炎炎，早晨或傍晚是运动的最佳时段。此刻运动不仅能防止高温损害，还能让身体逐步习气夏天节奏。运动时，应探望强度适中，防止过度出汗耗伤阳气。

  夏天饮食应以清淡、易消化为主。苦味食物能清心解暑，赤色食物则养心补血。以下是几款引荐的摄生食谱：

  成效：太子参益气健脚、生津润肺；山药补脾养胃、生津益肺；莲子清热固糟、安神强心；粳米能益脾胃、除烦渴。

  配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量；

  夏天昼长夜短，气温升高，人体推陈出新旺盛，耗费较大，简单疲惫。应习惯自然界阳盛阴虚的改变，坚持足够的睡觉，晚上10点左右开端歇息，并尽可能坚持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。

  高温气候易使人烦躁不安，因而，夏天尤应探望情志摄生。主张养成急事不惊、凡事不争的心态。防止大喜大悲，坚持精力安靖、情志畅怀、心情舒畅、清闲自乐、笑口常开，避免悲伤、伤身、伤神。

  中医以为，夏天的酷热气候导致人体出汗增多，皮肤毛孔翻开以散热，这简单使人遭到风邪的侵袭。夏天常见的吹空调、食用冷饮等习气可能会削弱身体抵抗力，损害脾胃，影响正气，导致在外邪侵袭时，身体的抵挡才能变弱，更易呈现伤风症状，如发热、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和咳嗽等。针对夏天伤风，既要遣散侵袭人体的外邪，又要铲除体内毒火，能够再一次进行挑选具有上述效果的中成药，比方连花清瘟。在药物治疗的一起，还能够辅以一些中医特征疗法。如艾灸疏通经络，驱风散邪；拔罐促进气血流转，有助于加快伤风症状的好转。经过上述办法，咱们我们能够更好地习气夏天的气候，坚持身心健康，享用一个清凉舒适的夏天。