人都希望自己能长寿，大量事实上，人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。所以健身一定要注意对五脏的锻炼。因为五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。

  1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，能够更好的起到心肾相交、改善睡眠的作用。

  2、养心主要是养神，在平时遇事尽可能保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

  3、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

  4、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

  1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

  2、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

  1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

  2、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

  1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

  一项新研究显示，不是每天刮胡子的男士性生活较缺乏，而且中风的机率比每天刮胡子的男士高出70%。

  布里斯托尔大学(Bristol University)的研究团队，对2,438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病和中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。

  研究人员在美国传染病学期刊(American Journal of Epidemiology)发表报告称，在这项为期20年研究中，已经有835人死亡。而整体看来，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。

  不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活小习惯较差有关，但研究者表示，这还不能解释为何他们中风机率较高。

  研究结果为，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。

  社会医学系的亚伯拉罕(Shah Ebrahim)教授在声明中说：“不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。”

  他表示，不是每日刮胡子男士的较少享受性高潮，原因是其男性荷尔蒙较低，亦或单纯因为未婚，所以性行为的机会较少。

  至于中风机率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能会影响了脂肪在动脉中沉积的程度。

  不久前新闻媒体报道了成都一名男子当众割喉的一幕：面对亲友数小时的苦劝，该男子突然用刀片往脖子上一抹，顿时血染衣襟。幸亏警察处置果断，避免了更大的悲剧发生。

  事后，男子的父亲说：“儿子与儿媳感情一直不错。儿媳分娩前后没上班，儿子最近又求职不顺，常常念叨生活上的压力大，导致精神逐渐失常。”

  其实，这是一则典型的产后抑郁症。过去人们总以为女性产后易发生抑郁症，但慢慢的变多的研究证明，产后抑郁症并非女人的“专利”。据美国一项调查显示，妻子患产后抑郁症的比例为14%，而丈夫患同样病的比例则为10%，且容易“感染”妻子。

  第一，男子由于对生儿育女缺乏足够的心理上的准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。

  第二，作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能会产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

  第三，有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能会产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了对方，处理不好，也会造成男性情绪低落、精神抑郁。

  男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来，至少具备以下4项症状，且症状维持的时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。

  值得一提的是，男性抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种“压抑”不能持久，最后一定得找“出口”宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车，甚至自杀或杀人等行为。据报道，尽管女性因抑郁症试图自杀的更多，但男性自杀的暴烈性或死亡率却比女性高得多。

  防止男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找突破口才能完全解决问题。首先，在决定生育孩子以前，小两口不仅要在心理上，同时也要在经济上最大限度地考虑;其次，对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待;再次，初为人父，要多与亲人、朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助;最后，当男人郁闷状态无法排遣时，及时到医院就诊。

  另外，男子学会“自助”也很重要。美国心理学会曾推荐的自行调节的七条法则，值得借鉴：

  1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

  3、不要气馁。回到正常状态需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

  5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也别这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

  7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活小习惯。其次，对复发讯号保持警觉。

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