清明，乃“天清地明”之意。桃花初绽，柳树泛青，万物新陈代谢；空气新鲜，山色苍翠，一片蒸蒸日上。就中医摄生而言，清明也是很重要的节气。

  尽管清明已过，但仍旧阴雨连绵，湿气较重，很简单呈现脾虚湿困的状况。那么怎么正确摄生，保养身体呢？跟从杭州文仲中医医院胡彬主治中医师一同看看吧!

  中医五行归属，春与肝相应，春季的气候特色与人体肝脏有密切关系。所以，春季的摄生保健办法应以养肝为主。 假如肝功用正常，人的气机就会晓畅，气血就会调和，各个脏腑的功用也能保持正常。因此，清明摄生重在养肝保养肝脏有“养肝”和“平肝”之分，具体办法有多种，如以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

  此节气多雨，故多湿润，人体与外界相应，故也是多种缓慢疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、寻麻疹 等。因此有缓慢病的人要忌食易发的食物。

  所谓“发物”从中医角度上是指动风生痰湿、助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、毛笋、羊肉等，可恰当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有必定的摄生道理。

  咱们说，人应四时，春季万物成长，机体也是如此。清明节气正是冷空气与暖空气替换之际，气候时而阳 光绚烂，时而阴雨连绵，人体常会呈现四肢酸困、乏力等症状，因此养血舒筋最重要。在汤品调度中，除了要加利水渗湿的食材外还要恰当加补益之品，以饮食清补为主。

  荠菜的养分价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫、健胃消食，还能医治胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。据《本草纲目》载，荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、降压强筋健骨、消炎之功。

  山药具有健脾益肺之效，临床发现还具有扩张血管、改进血液循环的功用。别的，山药还能改进人体消化功用，增强体质。

  在汤品调度中，可多用利水渗湿和补益养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪等。

  所谓:“五谷养五脏”清明时节还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、薏仁、扁豆、花生、黄豆等。因其养分丰厚，多食五谷摄生粥，可养心益肝、安神除烦、祛湿和胃、补虚益气、延年益寿。