立冬之后怎么样才干做好冬天摄生中医教您一些小好方法
2023-12-31
立冬往后，人体的阳气逐步向体内归藏，体表的阳气相较于缺乏，平常日子不留意，容易形成疾病的产生。怎么样才干做好冬天摄生，中医教您一些小好方法。
立冬，往往被认为是冬天的开端，也是秋天和冬天的一个过渡。在这一段时间点，很多人会习惯不了时节的改变而导致患上伤风、失眠、“老寒腿”等症状，因此在初冬时节，起居摄生不行粗心。
梧州市中医医院治未病科医生 白鹤鸣：“在这种时期，其实是能够恰当进补进步人的免疫力。比方平常能够吃一些羊肉、鸡肉，也可调配一些相对来说仍是比较补养的药物，药食同源的药物煲汤、进食都是能够的。运动其实是一个进步免疫力很好的方法，在立冬节气，运动方面也必定要留意， 不要出太大汗，挑选一些比较柔软的运动，如太极、五禽戏或慢跑等这类运动都能够。”
冬天进补方面宜依据地域及个人体质差异挑选食物。如北方区域气候酷寒，宜进补牛、羊肉等温补之品；而咱们南边区域气候温文，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。此外，立冬时节摄生应适应自然界闭藏规则，早卧晚起。研讨标明，杰出的睡觉对促进人体的生长发育、增强机体免疫功用有重要意义。
梧州市中医医院治未病科医生 白鹤鸣：“主张市民冬天仍是要早睡晚起。早睡是晚上11点之前，晚起主张便是早上7点或者说6点半之后起床。”
冬天阳气藏得好，春阳才干焕宣布生气勃勃。而冬至是阴阳转化的要害节气，也是人体阳气最弱的时分，市民们要记住及时保暖、留意饮食、加强锻炼、坚持达观心情，健康安全地渡过冬天。
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