西安交通大学第一附属医院。四季养生和五脏的关系：。1. 四季养生直接影响五脏运行：不同季节需要养护不同的五脏。2. 春季养肝：吃酸性食物，保持乐观心态。3. 夏季养心：宣泄不良情绪，选择清凉、苦味食物。4. 秋季养肺：多喝温开水、冰糖雪梨水，吃润肺食物。5. 冬季养肾：保暖，选择滋补、产热食品。

  西安交通大学第一附属医院。四季养生和五脏的关系：。1. 四季养生直接影响五脏运行：不同季节需要养护不同的五脏。2. 春季养肝：吃酸性食物，保持乐观心态。3. 夏季养心：宣泄不良情绪，选择清凉、苦味食物。4. 秋季养肺：多喝温开水、冰糖雪梨水，吃润肺食物。5. 冬季养肾：保暖，选择滋补、产热食品。

  西安交通大学第一附属医院。四季养生和五脏的关系：。1. 四季养生直接影响五脏运行：不同季节需要养护不同的五脏。2. 春季养肝：吃酸性食物，保持乐观心态。3. 夏季养心：宣泄不良情绪，选择清凉、苦味食物。4. 秋季养肺：多喝温开水、冰糖雪梨水，吃润肺食物。5. 冬季养肾：保暖，选择滋补、产热食品。

  春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期不进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，易引起损伤。

  切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。若条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。

  夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽可能地选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不但可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线、秋季养生口诀

  五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。

  肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能和调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，更不可思议的是补脑的功效。大葱有很高的.营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

  春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

  秋季养肺。肺属金，其色白。位在西方。其窍在鼻，鼻头红、有痤疮，鼻沟有油腻，则

  冬季养肾。肾属水。其色黑。位在北方。其窍在耳。耳鸣、耳聋、头晕目眩，腰脊酸

  五色与饮食养生食物的颜色与五脏相互对应，搭配合理，是饮食养生的基础。从中医角度讲，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。心色是赤色，属夏天：所以红色的食品养心入血，还有活血化淤的作用。尤其是在夏天，养心更重要，应适当多吃山楂(红果)、蕃茄、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。

  长夏：传统中医学理论是将一年分五季，即在夏末秋初划分出来一个“长夏”季节。长夏季节五行属土，人体五脏中属土的为脾，食品对脾会比较有利，所以长夏可多吃甘薯、玉米等，健脾利湿。五味中，甜味入脾，但是，多吃甘甜的食物也会酿湿生痰，长夏季节气候湿热，因此，不可机械地按照五行归属而多食甜味食物。秋季：秋季五行属金，人体五脏中属金的为肺。

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  西安交通大学第一附属医院。四季养生和五脏的关系：。1. 四季养生直接影响五脏运行：不同季节需要养护不同的五脏。2. 春季养肝：吃酸性食物，保持乐观心态。3. 夏季养心：宣泄不良情绪，选择清凉、苦味食物。4. 秋季养肺：多喝温开水、冰糖雪梨水，吃润肺食物。5. 冬季养肾：保暖，选择滋补、产热食品。