咱们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道便是膀胱经，时时刻刻都在代谢废物，而其他排毒通路都是部分分段进行，且最终也要并归膀胱经。

  主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经仅仅个通道，自身无动力运转，需肾气的支撑才干完结御寒、排毒的功用，所以打通膀胱经之前，咱们应该补肾。古中医以为，人要想长命，首先要肾好，那么怎么补肾呢？

  并且这两个小动作，操练很简略，每天只需花5分钟，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿，具体办法如下：

  做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐步传遍全身。

  睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接和煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，经过运转，变成大小便排出体外。

  尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此时地气最旺，地气经过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，随同二掌的热量和五行之气，和煦了二肾。

  开端时，双掌被腰压住会呈现麻胀现象，3－5天后即可习惯消除，双腿会感到轻松灵敏。常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐步充盈的好现象。

  做完第一个动作肾气得到弥补后，咱们就要开端打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

  做法：双腿伸直并在一同，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体渐渐向下压。这是一个协助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越阐明你越要多做，只需大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

  由于跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴道，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。

  把手指放在咱们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样掐下去，就等于事半功倍一起补了两条经络。

  两个小动作，简略又有用，每天都能做，并且不必花钱、零副作用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！别忘了把这么好的办法共享给身边的朋友....