在江苏省淮安市清江浦非遗工坊，人们经过画蛋、斗蛋等体会传统风俗，迎候立夏到来。

  挨近立夏，小麦已进入抽穗扬花期。近来，山东省青岛市市北区安全路第二小学的学生给小麦洒水。王海边摄（公民视觉）

  日前，游客在湖北省襄阳市南漳县城关镇大山村的樱桃园里采摘樱桃。杨 东摄（公民视觉）

  近来，果农在广西壮族自治区梧州市苍梧县狮寨镇古东村森木组采摘青梅。何华文摄（公民视觉）

  “四时气候促相催，一夜薰风带暑来。”春天还没完毕从南到北的游览，夏天已刻不容缓跟了上来。每年公历5月6日前后，当太阳抵达黄经45度，即为立夏，本年5月5日是立夏天。“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，从春到夏，气温渐升，暑气渐显，草木渐渐褪去春日的青嫩，树荫开端变得稠密，天然万物悄然透出初夏的气味。

  立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏天的第一个节气，它的到来预示着春夏替换，因而又称“春尽日”。实际上，立夏并不等于入夏，假如依照气候学的规范，只要日平均气温安稳升达22摄氏度以上时，才算真实进入夏天。正所谓“南国似暑北方区域春，绿秀江淮万木荫”，立夏时节，我国南边多地开端步入“青草池塘处处蛙”的夏天，而北方大部分区域“尽管立了夏，仍旧春当家”，“各样红紫斗芳香”的春季还未完毕，许多地方的槐花正在怒放。

  俗话说“立夏斩风头”，到了立夏，我国各地风力显着削弱，多了几分柔软，正所谓“水晶帘动和风起，满架蔷薇一院香”。风小了，雨多了。立夏时节，跟着夏天风增强北上，来自海洋的暖湿空气不断向陆地运送，我国南边区域逐步进入湿润多雨的时段，长江中下游和华南一带雨量敏捷增大，雨水从婉转型转为豪放型，因而民间有“立夏小满，江满河满”的说法。

  立夏有三候，初候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。究竟什么是蝼蝈？向来议论纷繁。《月令七十二候集解》以为蝼蝈是“生穴土中”的蝼蛄，俗称拉拉蛄，但《礼记训纂》以为“蝼蝈，蛙也”。其实，不论特指哪种动物，立夏之后，各路“歌唱家”开端纷繁上台了；再过五天，蚯蚓开端无精打采地翻松泥土了；又过五天，王瓜等藤蔓类植物争相攀爬成长，绿意盎然。“孟夏之日，六合始交，万物并秀。”立夏是一个充满生机的节气，草木成长至此而更加葱郁、茂盛。

  假如说春是生的时节，那么夏就是长的时节。《月令七十二候集解》说：“立夏，四月节……夏，假也，物至此刻皆假大也。”这儿的“假”意为“大”，就是说春天耕种的植物到此刻现已长大。进入立夏，日照添加、气温渐升、雷雨增多，农作物进入成长旺季，农谚有“春争日，夏争时”的说法。“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”，此刻，夏收作物进入成长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜挨近老练，夏收作物年景根本定局，因而农谚有“立夏看夏”之说。

  立夏一到，升温显着，这也是“春捂”完毕的信号，人类能逐步减衣了。但由于还没有真实进入夏天，气温依然多变、昼夜温差大，“捂”或“不捂”还要看天行事，防止着凉。中医以为，春季到初夏阳气渐盛而阴寒未尽，穿衣切勿贪凉，应根据气候改变及时增减衣服，减衣时要先减上衣、后减下衣，以助阳气的升发。

  “芳香歇去何必恨，夏木阴阴正可人。”在诗人的眼里，春日是良辰，夏天亦是佳期。从春到夏，草木由萌发至繁荣，大天然从懵懂期到青春期，至此，绿肥红瘦，风暖昼长，一场热烈的盛夏之宴就此拉开帷幕。

  立夏之后，气温节节攀升，简略让人胃口衰退、乏力消瘦，古人称之为“疰（zhù）夏”。所以，就有了“立夏秤人”的风俗，以此调查夏天身体的改变和保健需求。清代《清嘉录》记载：“家户以大秤权人轻重，至立秋日又称之，以验夏中之肥瘠。”古时立夏这天，家人或许乡邻聚在一同，先支好一个大秤，我们轮番坐到竹篮子里去称体重。称重时，看秤人会大声报数并添上吉利话，例如秤白叟时，看秤人会说“秤花八十七，活到九十一”，期望给人带来福分。到立秋时再称一次，若是体重减轻了，那就吃点肉来补一补。现在，立夏称人的风俗在一些区域依然盛行，小孩增重爸爸妈妈高兴，白叟增重儿孙高兴，寄予的都是请求健康长寿的美好愿望。

  “立夏胸挂蛋，孩子疰夏难。”为了防备孩子疰夏，大人们把鸡蛋这种简略易得的养分品用作孩子的“进补”之物——把煮好的囫囵鸡蛋用冷水浸上数分钟后再套上织造好的丝网袋，挂在孩子的脖颈上。孩子们便成群结队，进行斗蛋游戏。斗蛋规矩简略，两蛋相撞，以蛋壳坚而不碎为赢。斗破了壳的认输，然后把蛋吃掉，最终留下的斗不破的蛋被尊为“蛋王”。正所谓“立夏吃一蛋，力气长一万”，吃下养分丰厚的鸡蛋，孩子们能更安定舒适地度过炎炎夏天。

  立夏一到，时令生果上台，人类能尝尽鲜美。“午醉醒来一面风。绿葱葱。几颗樱桃叶底红”，这是晶莹剔透的樱桃；“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱”，这是酸中带甜的青梅；“芳津流齿颊，核细肌丰温”，这是清甜水润的枇杷。江南民间饮食中有“立夏尝三新”的风俗，即品味甜美的樱桃、爽口的青梅以及清甜的枇杷。详细的“三新”，往往因地域的不同而不同，但根本都是应季应时的新鲜食材。例如，苏州人会将樱桃、青梅和麦子归入食谱，此刻，樱桃正熟，再用青梅煮上一壶酒，能够惬意地饯春迎夏了。在中医看来，立夏之后气候变热，人体消耗量添加，水分丢掉较多，易形成显着的上火、失液状况，而樱桃、青梅、枇杷有生津止渴、促进消化、增进胃口等成效。恰当食用这样的新鲜蔬果，既可满意所需养分，弥补人体丢掉的水分，又能消热解暑。此外，立夏后饮食宜清淡，应以养分丰厚、易消化、含有十分多的维生素的食物为主，忌辛辣油腻，少贪凉，可恰当添加绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀粥以弥补液体，也可恰当饮用酸梅汤、菊花茶等清凉饮料，一同适量地弥补蛋白质，以到达“正气足够，邪不行干”的境地。

  古人云：“四月谓之初夏，气序清和，昼长人倦。”阴历四月被称为乏月，既是指人，疲倦慵懒的疲倦；也是指粮，青黄不接的匮乏。依照古人的说法，立夏后是“回禄司令继芳春”，火神回禄开端掌管时令了，气候开端表现一个“火”字。

  中医以为，夏天五行属火，与人体五脏中的心相对应，故夏天与心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛时期的降临，心阳最为旺盛，摄生保健应适应时节的改变而为之，要点养心护心。

  传统中医以为，“暑易伤气”“暑易入心”，因而，此刻节要注重精力的保养，尤其是老年人要有认识地进行精力维护，坚持神清气和、心情愉快的状况，清闲自乐，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，防止悲伤、伤身、伤神。立夏之时，绘画、书法、弹琴、下棋、莳花等都能调理精力，平抑心火，有助于坚持心情舒畅。

  我国南边民间撒播：“不饮立夏茶，一夏苦难熬。”早在明代即有家家户户在立夏这天烹煮新茶的风俗，再配上各色生果点心，亲属邻居间彼此馈送，称为七家茶。

  立夏之后，昼长夜短更加显着。中医以为，人生六合之间，应当适应天然界阳盛阴衰的改变，可恰当晚睡早上，以承受六合的清明之气。《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”也就是说，在夜晚的子时（晚上11点至清晨1点），当阴气最盛、阳气初生时，人们应该熟睡，以利于肝脏的维护和身体的整体健康；在一天中阳气最盛的午时（上午11点至下午1点），人们应该歇息一瞬间，以便弥补精力、提神醒脑。不过，午睡的时刻不宜太长，30分钟即可，即便没有睡意也能够闭目养神。

  立夏后随气温升高，人简略出汗，此刻若怕热贪凉，缺少运动，反而会呈现许多不适症状。因而，可恰当加强运动，进步身体的推陈出新，有利于调畅气机。运动方法上，可选择快走、慢跑、游水、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，活动强度以不感到疲乏为宜，切忌过度过量，防止很多出汗。中医以为，汗为心之液，汗出过多易伤阳气，因而要防止剧烈运动导致汗流浃背，运动后应恰当饮温水或盐水，弥补体液。一同，留意别贪凉，不要喝冷饮，防止损害脾胃阳气。

  燕子衔春去，薰风带夏来。暮春景物正悄然远去，初夏的热心正迎面而来。让我们我们一同拥抱这个热心洋溢的时节，纵情感触夏天之美吧。（本报记者 王美华）