转眼间，又到了一年中最闷热潮湿的三伏天。今年夏天，冬病夏治、养生祛湿的三伏天晒背火热“出圈”。此外，三伏贴、三伏汤、三伏灸等夏日养生法也受到关注。

  这些夏日养生法对身体有何益处？它们适合哪些人群？就以上问题，记者专访了首都医科大学附属北京中医医院健康管理部（治未病中心）副主任医师王一战。

  “三伏天晒背、三伏贴、三伏汤、三伏灸等养生方式与中医学中‘天人相应’的思想和‘春夏养阳，秋冬养阴’的理论相合。”王一战和记者说，三伏天是一年中阳气最盛的时期。此时人体内阳气生发、经络通畅，正是温阳散寒、扶正祛湿的好时节。

  根据中医理论，晒背可温补阳气、祛湿驱寒、调理脏腑功能，达到防病强身的目的；根据现代医学理论，晒背还具有促进钙质吸收、改善血液循环、提升睡眠质量等功效。

  三伏贴是将具有温阳散寒、止咳平喘的中药熬制成膏，贴敷于特定穴位，激发经气，因携带和操作方便，大范围的应用于冬病夏治。所谓“冬病”，即冬天或天气转凉时容易发作加重的疾病，包括小儿、老人体虚感冒，以及呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等。这些疾病可通过贴三伏贴缓解。

  三伏汤是根据自己体质调配的药膳汤剂，药物成分可因人而异、灵活调配、对症下药。根据功效，三伏汤最重要的包含五类：补气养血类，如黄芪乌鸡汤，适合气血不足、体质较弱的人群；健脾益气类，如四君子汤，适合脾胃虚弱、消化不良的人群；清热解暑类，适合盛夏出现中暑症状的人群；祛湿化痰类，如六君子汤，适合痰湿较重的人群；养心安神类，如生脉饮，适合心慌失眠、心神不宁的人群。

  三伏灸应用广泛，适用于慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病，慢性胃炎、功能性消化不良等消化系统疾病；还常用于风湿性关节炎、强直性脊柱炎等免疫性疾病的治疗；可以缓解妇科、男性疾病，如月经不调、痛经、阳痿早泄、慢性前列腺炎等。除治疗外，三伏灸也可调整身体的亚健康状态，缓解疲劳、增强免疫力。常用的穴位包括大椎穴、神阙穴、命门穴、关元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴等，不同穴位治疗的病症有所不同。

  “不同体质的人要科学选择比较适合自己的养生方式，这样会收获事半功倍的效果。”王一战说。

  “并不是所有人都适合采用晒背、三伏贴等方式来养生治病。总体来讲，三伏天晒背、三伏贴、三伏灸多适用于阳虚体质的人群。反之，阴虚火旺、湿热体质的人群则不建议采用。”王一战解释，阳气有温暖肢体和脏腑的作用，而阳虚是指机体阳气虚衰、机能减退或衰弱，通常伴有四肢冰凉、面色苍白、腰膝酸软、精神疲乏、注意力不集中等表现。三伏汤因药方调配较为灵活，适用人群相对较广。

  具体而言，不建议皮肤病患者、紫外线过敏人群，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病患者以及孕妇等特殊人群通过晒背养生。夏日晒背伴有高温和强紫外线双重刺激，或将加重原有病情、引发不适。不推荐严重心脏病患者、糖尿病患者、孕妇以及正在发热的患者贴三伏贴。皮肤病患者、孕妇以及正在发热的患者也不建议使用三伏灸。

  “除了要注意适合使用的范围，三伏天养生还有很多讲究。”王一战说，三伏天晒背应选择正真适合的时间和时长，建议在每天上午7点到9点或下午3点以后进行，避开阳光最猛烈的中午时段。成人每次晒背建议控制在15—30分钟，儿童每次应少于15分钟。三伏贴贴敷前后应保证贴敷部位清洁干燥，成人贴敷时间应控制在4—6小时，儿童贴敷2—4小时即可，以免贴敷时间过长导致皮肤损伤。三伏汤应适度饮用，并非喝得越多越好。三伏灸应挑选出正规的医疗机构和专业的艾灸师进行及时有效的治疗，避免烫伤。

  王一战强调，不论选择何种养生方式，都应以舒适、适度为准则。若出现不适，应立马停止，严重不适则要及时就医。

  “合理的养生方式还应辅之以科学的饮食上的习惯和生活作息，清淡饮食，作息规律，避免熬夜。”在王一战看来，任何养生手段均非一次即成、一蹴而就。养生其实养的是坚持，是习惯。（于紫月）

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