1.肝主疏泄：疏指疏通，泄指流畅，是说肝能够疏通流畅气机，有升、降、出、入的运动，流转全身，无处不到，以保持人体的生理功用。主疏泄的功用，详细表现有以下2个方面：
（1）情志方面：人体的情志活动首要有心、肝两脏来主导，不同之处在于：心藏神是指操纵统管精力认识思想反常时--产生精力反常及各种情志的病变。肝主疏泄是指调度情志活动，帮忙思考问题，这个功用正常时则心情酣畅，精力达观，考虑问题周到。反常时则情志失调，多表现为气郁，暴怒。肝气郁闷可见郁郁寡欢，多疑善虑，悲则欲哭，胁肋肿痛，月经不调。肝气兴奋可见烦躁易怒，喽罗晕厥，胁肋痛苦。肝失疏泄和情志反常互为因果，肝失疏泄，情志反常，变现为郁闷或兴奋，情志不遂致肝病，为功用反常，而暴怒，气郁均又伤肝。所以，肝的特性是喜条达（情志酣畅），恶郁闷。
（2）消化方面：消化是脾胃的功用，肝脏的疏泄能帮忙脾胃消化，这表现在两个方面：一种原因是帮忙脾胃的升降。正常气机运动改变是脾升清，胃降浊。假如肝的疏泄正常，则能调畅气机，是以气机流畅，故脾能升清，胃能降浊。假如肝的疏泄反常则气机逆乱，肝气犯胃时胃失降，在上为呕逆嗳气，在中为脘腹肿痛、痛苦；肝气犯脾时脾失升，在上为晕厥，鄙人为泄泻。另一方面是分泌、分泌胆汁：胆汁由肝分泌，其色黄，味苦，排入肠助消化的功用。肝疏泄正常，胆汁分泌，分泌正常，消化正常；肝失疏泄，胆汁分泌，分泌反常，若上泛于胃则会呈现口吐黄苦水、脘痛；若不能排于肠时则会呈现脘腹胀。别的肝主疏泄，对妇女月经有着亲近的影响。
（1）储藏血液：肝有“血之府库”之称。肝形似库房，《素问·五脏生成篇》中有言：“故人卧血归于肝”。现代医学研讨证明人静卧时肝脏可添加血流25%，整个肝脏体系包含静脉体系可储存全身血容量的55%。
（2）调度循环血量：人体各安排得血才干发挥正常功用。当安排器官活动加强时，需求血供多，反之则需血供少，此刻肝血可从头分。若是肝藏血缺乏，则上不养喽罗，见头晕目眩；下不盈冲任，见月经量少或闭经；中不能养络，见肢体麻痹。
肝主疏泄与藏血在生理上相互协作，病理上相互影响，肝血缺乏可引起疏泄反常然后情志郁闷或烦躁易怒；反过来，情志反常时肝郁气滞可引起血瘀（可见胸胁、刺痛、经闭、肿块）；大怒时，肝气上逆、血随气涌可见出血。
动作关键：身体重心右移，左脚向左开步，两腿徐缓屈膝下蹲成马步，一起，两手握固，拳眼向上，目视前方。左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼朝上；瞪目，视左拳冲出方向。左臂内旋，左拳变掌，虎口向下，目视左掌。左臂外旋，肘关节微曲，一起，左掌向左环绕，变掌心向上后抓住，大拇指在内，目视左拳。左拳曲肘回收至腰侧，拳眼向上，目视前方。右势动作与左势动作相同，该势一左一右为一次，共做三次。
功法效果：“肝主筋，开窍于目”。本式中的“瞋目瞪眼”可影响肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有健旺筋骨的效果。两腿下蹲十趾抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作，可影响手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等；一起，使全身肌肉、筋脉遭到静力牵张影响，长时间训练可使全身筋肉健壮，力量添加。
左青龙探爪势：双脚开步与肩同宽，两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴，拳心向上；目视前下方。然后右拳变掌，右臂伸直，经下向右侧外展，略低于肩，掌心向上；目随手动。右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颏向身体左面水平伸出，目随手动；躯干随之向左转约90°；目视右掌指所指方向。“右爪”变掌，随之身体左前屈，掌心向下按至左脚外侧；目视下方。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧，手臂外旋，掌心向前，握固；目随手动视下方。上体抬起，直立；右拳随上体抬起收于章门穴，拳心向上；目视前下方。右青龙探爪势：与左青龙探爪势动作相同，唯方向相反。
功法效果：“两胁属肝”，经过回身、左右探爪及身体前屈，可使两胁替换松紧开合，到达疏肝理气、调畅情志的成效；可改进腰部及下肢肌肉的活动功用。
动作关键：两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方。两脚不动，身体左转90°；一起，右掌由腰间慢慢向左面穿出，至约与肩同高，并协作口吐“嘘”字音；两目逐渐圆睁，目视右掌伸出方向。右掌沿原路回收腰间；一动身体转回正前方；目视前下方。左右式动作相同，唯方向相反。如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。
功法效果：嘘字诀能够疏通肝气，防治肝病、目疾、胸胁胀闷、食欲不振、喽罗晕厥等症状，并可干涉生殖体系及妇科疾患。
动作关键：左式动作：左脚侧开，两脚平行，间隔约与肩同宽，两腿屈膝下蹲；腰由右向左前45°转，两手由环握变为虎口夹持杖，手心向下，经腹向左前方划平圆；两腿伸膝天然站立；两手握杖，卷腕，弧形收杖于腹左面；目视左前下方。两腿不变；腰右转，杖由左向右横向摩运小腹，右手引杖至右肩后方，左手环握杖行至右肋处；随即两腿屈膝半蹲；腰转正，左右两手别离向右、向左交织划圆，右臂在上、左臂鄙人交叠于胸前；目视前方。两腿伸膝，天然站立；左手握杖经腰前向体左面后方划平圆，至左脚脚跟后缘向左的延伸线上，左手约同腰高，右臂天然伸直，贴于右耳侧，上体成左面屈，杖斜立，停于体左面斜后方；随即两手十指天然伸直，夹持杖，稍停；目视杖的方向。两腿不动；身体直立，仰头，杖向上弧形举至头上方，直腕，十指向上，两臂天然伸直，目视上方；随即两腿屈膝，杖下落至胸前，再由两乳向下摩运至腹，两手手心向下；收左脚与右脚并拢，天然站立，两手环握杖，置于腹前；目视前方。右式与左式动作相同，唯左右方向相反。本式一左一右为1遍，共做2遍。
功法效果：身体侧屈，能够轻松又有效地影响胆经、冲脉和任督等经脉，有助于疏肝利胆，平抑肝阳上亢，促进全身气血晓畅运转。依据整脊学实践及理论，脊柱左、右侧屈动作，能够防备或调度脊柱生理曲折不对称、不平衡等现象，有效地防止脊柱在形状上的不良改变。
动作关键：两腿伸直，两臂侧起至侧平举，掌心向下，指尖向外，协作吸气，目视前方。重心右移，左脚内扣45°，重心左移，左脚微屈，右腿伸直右脚掌趾翘起，以右脚跟为支点，外撇约90°，一动身体右转约90°，重心向后，向前俯身，带动两臂立方体抡臂，左臂向上/向前/向下至左掌心轻贴右脚尖，左指尖向前下方，左肘微屈，一起，右臂向下/向后/向上至后上举，右掌心向上，指尖向后上方，右肘微屈，协作呼气，目视前下方。右臂屈肘，右掌收至腋下，右脚向后约30°让步，重心后移，右掌根沿腋中线推摩，划弧上摆前伸，左掌弧线上提至腋下，一起，右脚撤退成左虚步，身体左旋，协作呼气，目视右手方向。左脚撤退，身体右旋，左掌推摩前伸，右掌上提至右腋下，退四步。第四次让步、摩肋结束时，右脚翘起，身体前倾，左掌下按右脚尖，右臂至后上举。动身，右脚内扣，左脚外展翘起，身体左转，带动两臂立体抡臂。俯身，右掌心贴左脚尖，左臂至后上举，协作呼气，目视前下方。本式左面退四步，右边退四步，动作相同，方向相反，左右各做一遍。右边最终一动时，左脚内扣，右脚跟内敛，动身转正，带动两臂平伸，然后向上环抱，协作吸气，屈膝、两掌下按，与肚脐同高，协作呼气，目视前下方。
功法效果：摩肋势经过抡臂、攀足和腿的屈伸，可增强肩关节的灵活性和下肢的柔韧性，经过两手对两胁大包穴的按摩及脊柱的左右拧转，可促进肝的疏泄和脾的运化功用。这一式动作，对身体和谐性要求比较高，经过操练可进步身体的和谐性。
1.宽胸法：座位，右手虚掌置于右乳上方，恰当用力拍击并渐横向另侧移动，来回10次。再以两手掌穿插紧贴乳上下方，横向用力往复擦动29次。后继以两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
2.疏肋间:座位，两手掌横置腋下，手指打开，指距与肋骨的空隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，替换分推至脐水平线次。留意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。
3.理三焦：坐或卧位，两手四指相穿插，横置按于膻中穴，两掌跟按置两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹尽处，计推20次。
4.拨阳陵：座位，两拇指分按于两边阳陵泉穴（人体筋之会穴）上，余四指辅佐，先行按揉该穴1分钟，在用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以酸麻放射感为好。
5.运双目：规矩注视，头正腰直，两眼球先顺时针方向慢慢旋转10次，然后瞪眼前视顷刻，再逆时针方向如法操作。
食物：鲫鱼、瘦猪肉、动物肝脏、鸡肉、贝类、木耳、枸杞、绿豆、香蕉、猕猴桃、草莓等
肝枣补血汤：猪肝30g，鸭肝30g，菠菜100g，枣（干）20g，水发木耳15g，调料：姜5g，盐2g，将猪肝和鸭肝都切片；菠菜洗净后切段；将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟；参加菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。有益气补肝，填精补血等效果。适用于肝血缺乏所造成的目炫，疲惫，少经易烦易怒等。
菊花蜜饮：菊花50g，加水20ml，稍煮后保温30分钟，过滤后参加适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑等效果，适用于肝火上炎所造成的视物不清、心烦、口疮等。
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