5月5日是“五一”假日的最终一天，也是夏日的第一个节气——“立夏”。从这一天起慎重进入夏天，气候逐步酷热，阳气旺盛，万物茂盛，咱们该严阵以待适应夏日“地利”进行摄生？饮食起居上有哪些需求留意的几点？哪几类人群应该分外的留意？来听中医讲讲立夏时节的“健康贴士”。

  “立夏摄生重在养心，并做好饮食、起居、运动等方面的保养。”5月3日，省健康科普专家、新乡医学院第三隶属医院中医科主任娄政驰说，传统中医以为，四季中夏日属火，心与火相应，火气通于心，因而夏日的酷热高温易导致心火旺盛，呈现心烦、易怒、失眠、食少等症状。

  起居上，要做到夜卧早上、午睡宜短。这是因为夏日日出早、日落晚，阳气旺盛，应该恰当早上，添加白日的活动时刻；一起“夜卧”是指忌熬夜伤神、防心火上炎，主张一般不超越晚上11点入眠。午间的恰当歇息能调整状况、清心宁神，有助于康复膂力，维护心阴，但午睡的时刻不宜太长，一般以半小时为宜。

  饮食上，整体考究清淡适合、恰当补水。“从中医上讲，立夏后肝气渐弱、心气渐强，此刻的饮食要考究‘增酸减苦，补肾助肝，保养脾胃’。”娄政驰主张，恰当添加酸性食物的摄入能够养阴生津，如乌梅、五味子、山楂、西红柿等；还要多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及含有十分多的维生素和纤维素的粗粮杂粮。

  夏天还要多弥补水分，以清热泻火、清心解暑。能够克己有止渴生津效果的药食同源饮品，如绿豆汤、酸梅汤；在运动后很多出汗时应恰当弥补电解质、饮用淡盐水等，促进体内致热物质从尿液、汗液中排出，到达清热泻火之意图。

  哪些人群在夏日要分外的留意？“形寒饮冷则伤肺”，身体受寒、过食生冷，会使肺脾虚寒，易重复呈现伤风发热、上吐下泻等症状，因而，肺脾虚寒的人群尤其是老年人、儿童及有缓慢胃炎的人群，不宜进食太多生冷寒凉食物。素常怕冷人群，也应该在迟早气温舒适的时分，恰当进行户外活动、晒日光浴等，以弥补阳气。

  立夏摄生更应注重心神的保养。专家说，中老年人更简单在夏日产生血压不稳、心律失常的状况，应做到戒怒戒躁，坚持心情舒畅、清闲自乐。能够多做一些陶冶情操、喧嚣养神的活动，如绘画、垂钓、下棋、莳花等。（记者 李倩）