暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚由外入内，损害阳气，引发中暑、心脑血管疾病及肠道流行症等。
7月暑热之气盛行，若侵入人体或许引发中暑，呈现高热、烦躁、头晕、头痛、食欲欠安，乃至神志昏迷、血压下降等。此时节如进行户外活动应防止太阳直接照耀，做好防晒，少数屡次补水，不然简单灼伤皮肤、导致中暑。正午12点到下午3点是最简单中暑的时间段，应最好能够下降外出。
夏日防寒相同重要。如贪凉饮冷无度，损伤脾胃，就会导致疾病。许多爱美女人在空调房内穿戴露脐、露腰的上衣和超短裙，也易引起风寒邪气侵袭。夜间歇息时，留神室温不行过低，尽量选取质地轻浮、柔软的卧具，做好腹部的保暖。
夏日暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易形成身体被湿邪侵袭。应坚持寓居环境枯燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、替换衣服。不宜在泳池或浴缸内长期浸泡、洗浴。
现代人们不管是家里仍是商场、办公室，都凉气足够，空调、电扇必备。俗话说“夏夜避风如避箭”，《摄生音讯论》也说：“不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。”睡觉时应防止着凉，不在电扇、空调出风口睡觉，不睡地板。不然，轻者感冒、腹泻、骨关节痛苦，重者乃至面瘫。
江苏等地有“六月六，吃了糕屑长了肉”的说法，这“糕屑”便是炒面。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，伏天人们有吃饺子、面条的食俗。
小暑炽热难耐，为什么还吃令人淌汗的热汤面呢？《荆楚岁时记》载：“六月伏日进汤饼，名为辟恶。”古时人们以为阴历五月是恶月，到了六月就应该辟恶，而“以热制热”法一向是中医摄生专家发起的夏暑摄生良方。此时节新麦方熟，吃上两碗新小麦做成的汤面，淋漓地出一身汗，既尝鲜又驱瘟疫邪气。且传统医学以为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之成效。
歌谣云：“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。”羊肉新鲜，味甘性温，《本草纲目》载，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。
中医学以为，夏天吃羊肉，能够去湿气、避冰冷、暖胃生津、维护胃肠，这与《黄帝内经》所载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的观念是相符合的。故徐州民间有“彭城伏羊一碗汤，不必神医开药方”的说法。
“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是川人小暑时节的独爱。黄瓜气味甘寒，能清热利水，有解毒消肿、生津止渴的效果。
茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《医林纂要》亦称茄子“宽中、散血、止泻”。
“小暑吃藕精力旺”。莲藕脆而微甜，可生食也可做菜。藕粉能消食止泻，开胃清热，补养养性，防备内出血，在清咸丰年间还被钦定为御膳贡品；生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的成效；熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。暑天吃藕还有安神和协助睡觉的效果。
“吃了绿豆芽，再热都不怕。”绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便晦气、目赤胀痛、口鼻生疮等患者。
在小暑高温气候中，人体自身的热量耗费就很大，如果在高温下活动，更易引起中暑，所以最优挑选在早晨或黄昏时运动。
关于运动办法，国医大师陈可冀引荐了游水和走步，他以为游水是全身运动，是健身的好办法，很适合在夏天进行，不仅能健身、防暑消夏，还能增强呼吸体系、心血管体系功用。走步是老年人最适合的膂力活动，有时间就坚持，能够驱走疲倦。每周3~4次，每次30~40分钟最合适。
神门穴属手少阴心经。坐落腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的洼陷处。在腕关节的掌侧，小指结尾延伸可摸到一突起圆骨，该圆骨下方洼陷处按压有酸胀感即为此穴。神门可泻火除烦，宁心安神，是医治心受邪扰的重要穴道。
操作办法：用指尖笔直掐按穴道至有酸、胀、微痛的感觉。每天迟早、左右腕各掐按1~3分钟，先左后右。
劳宫穴属手厥阴心包经。坐落掌心横纹中，第2、3掌骨中心。握拳，中指尖下是穴。按压有酸痛感。劳宫穴可清心泄热，是医治中暑、心痛愁闷的要穴。
操作办法：用拇指指尖笔直掐按穴道，至有酸胀或微痛的感觉。每天迟早、左右手各掐按1~3分钟，先左后右。
操作办法：开端操练时，双脚分隔站立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂天然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼微开，平视前方。身体虚弱者，也可选用座位。练功时选用腹式呼吸的办法：用鼻天然吸气；用口呼气，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地，悄悄宣布“呵”声。
脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，后正中线寸，具有调补脾气的成效。腕骨穴在腕后内侧，第5掌骨底与三角骨之间的赤白肉际洼陷中。
操作办法：将点着的艾条置于离皮肤2~3厘米处，进行熏灸。每个穴道灸10~15分钟，1周灸2~3次。
阳气是身体健康的根底，更是生机的源泉。小暑节气，应坚持睡觉足够、防止熬夜，饮食清淡、不过贪凉，恰当训练、防止大汗，心境愉悦、心态平缓，切忌因日子的无节制而耗伤阳气。
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