1、金针菇:含多种功能性蛋白,其铁含量为菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进推陈出新。
2、大枣:养分丰厚,含有较多的糖、维生素、矿物质,有“天然维生素”之称。
4、玉米:维生素含量十分高,是稻米、小麦的5-10倍。在所有主食中,玉米的养分价值最高。
5、猪肝:含有很多的蛋白质和丰厚的矿物质如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。
6、芦笋:赋有丰厚的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素以及人体所必需的各种氨基酸。
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