在摄生保健十分注重的今日，一位94岁白叟的健康状况分外引人瞩目，他便是原中心保健局局长王敏清。被称为“红墙御医”的他，不只50年没伤风，还没有三高，身体各项目标可谓“教科书等级”，他到底有什么摄生好方法？其实，答案就藏在6个日子细节里。

  王敏清的饮食观很朴素：吃什么不重要，关键是七八分饱。现在日子条件好了，人们却总被各种疾病困扰。他主张吃饭要讲究适量，每餐吃到七八分饱，饭前喝点汤，还发起饮食“五要”——少、杂、粗、淡、慢，养分均衡又护肠胃。

  “生命在于运动”，王敏清用举动诠释了这句话。他坚持步行，能爬楼就不坐电梯。运动时他遵从“三五七”准则，提示警醒咱们运动要力所能及。早上训练别太早，也别盲目“苦练”，对自己最合适的才是最好的。

  睡觉在王敏清的摄生法里至关重要。他每天早睡早起，确保7 - 8小时高质量睡觉。中医以为，亥时入眠最养阴，“睡如弓”减轻心脏担负，早上6点起床有助于生发阳气，正午再小憩一瞬间，精力一整天。

  面临疾病，王敏清有自己的坚持。他以为免疫系统是人体的“卫兵”，别一患病就依靠药物，“是药三分毒”，过度用药会危害免疫系统。他患喉癌术后回绝放化疗，靠本身免疫力打败病魔。平常他还会经过喝酸奶、吃大蒜、喝蜂蜜水等方法激活免疫力。

  对老年人，王敏清给出主张：别让自己闲下来。退休后他仍积极参加社会活动，还培养了拍摄、写作等喜好。他说，有事做能让身体机能坚持生机，歌唱、养花也都是不错的挑选。

  最终一招，便是晒太阳。他以为摄生要适应天然，常晒太阳增强身体对环境的适应能力。上午十点、下午四点的阳光最适合，每次晒半小时，背光而坐，让督脉充沛吸收阳气。

  王敏清的6个摄生诀窍，其实都源于对日子的酷爱和对健康的注重。健康不是奢侈品，而是靠日常日子中的点滴堆集。记住，今日用心摄生，明日才干具有健康体魄，享用美好日子。