冬至时节怎么调整作息？引荐进行哪些运动？ 时令节气与健康
2025-01-19
《黄帝内经》指出，“冬三月，早卧晚起，必待日光”。人们应恰当调整作息时间，早睡晚起，等太阳升起后再起床。不过，现代人为了作业冬季也要早早起床，这就要求咱们尽量早睡，确保足够的睡觉。
从摄生的视点来说，不发起睡懒觉，由于太阳升起时也是人体阳气升发之时，人们最好处于振奋和活动的状况，假如日已三竿还在睡觉，会导致人体气机壅滞、气血流转不畅。
运动要适应冬藏的准则，不宜进行过分剧烈、耗费过大、汗流浃背的活动，避免损害阳气。
有野外训练根底、身体条件比较好的年轻人，可以持续坚持运动，但应恰当下降运动强度，在运动前做好热身，出汗后赶快擦干，避免毛孔大开，寒邪侵袭引起伤风。
身体根底不太好的人，如老年人、心血管疾病患者等，假如想外出运动，应尽量安排在太阳升起、气温上升的时段。太极拳、八段锦、易筋经都是不错的挑选，这些传统保健运动强度适中、安全性高、老少咸宜，并且对场所的要求小，在家中也可进行。
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