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为何需要夏养心?
2024-06-28

  “夏季烈日炎炎、雨水充沛,阳气充盛,阴气内敛,而人则处在天地之气交汇之中。”从农历来看,夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间,中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。“这个季节,人的各项生理功能,即‘阳气’,都处于最旺盛的状态。因此,中医认为,夏季应以养护阳气为主。”

  从中医五行学说和脏象学说的角度来看,“夏天属火,与心相应,而心主血脉,又主神志”;同时,“长夏又属湿,湿易伤脾”,因此,夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

  那么,问题就来了,为什么夏天心的负担会加重?夏日养心,这个心单纯指的是心脏?我们又该如何在这个炎炎夏日养好我们的心呢?

  在中医里,心不单单是指心脏,也指人体的心血管系统,当然,它也主宰意识、思维等精神活动的机能。所以,我们也称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之主”。

  心主血脉指的是心气可以推动和调控心脏的搏动和脉管的舒缩,使脉道通利,血流通畅。所以心气充沛,心脏有规律的搏动,脉管有规律的舒缩,血液就能被输送到各脏腑形体官窍,发挥濡养作用,以维持人体正常的生命活动。

  而心主血的另一层内涵是心有生血的作用,即所谓“奉心化赤”。主要指饮食水谷经脾胃之气的运化,化为水谷之精,水谷之精再化为营气和津液,营气和津液入脉,经心火(即心阳)的作用,就会化为赤色的血液。通过这两点,相信我们大家就知道为啥中医里的心不仅指心脏,也指代心血管系统了。

  心除了能主血脉之外,还可以藏神。人体之神,有广义与狭义之分。广义之神,是指整个人体生命活动的主宰和总体现;狭义之神,是指人的精神、意识、思维、情感活动及性格倾向等。心藏的神,既是主宰人体生命活动的广义之神,也包括精神意识思维情志等狭义之神。

  如果心神得到足够的滋养,神志活动才能正常,人会表现的精神好、思路清、反应快、适应能力强。如果心有病,则会导致“神”的异常,轻者失眠多梦健忘,心神不宁,精神恍惚,喜怒无常,重者烦躁不安,谵语,神志昏乱,哭笑无常,行为异常等。

  《黄帝内经》就曾提到:“心者生之本……为阳中之阳,应于夏气。”也就是说,因为夏季以炎热为主,而在人体中心为火脏且阳气最盛,心为阳中之阳,同气相求,所以夏季与心相应。

  另外一方面,气温升高也会导致心火旺。这是因为人和自然是一个统一的的整体,自然界的春夏秋冬、阴阳消长变化,和人体五脏是相互联系的。所以,四时变化会直接影响人体和万物的荣枯生死。

  春季主肝,属木;夏季主心,属火;长夏主脾,属土;秋季主肺,属金;冬季主肾,属水。五脏与五行配合,五行和四时的分配有所关联,这样四季变化会直接影响五脏。

  夏季,以火热为主,这样也势必扰动心神,会让人出现心神不宁、心烦易躁的情况。俗话说冬储夏耗,夏季是消耗的季节,稍不注意就会导致秋冬季节体质下降,影响全年的健康,因此,夏季注意养心,减少消耗,才能保障冬天的能量需要。

  《灵枢·营卫生会篇》中也提到:“夺血者无汗,夺汗者无血”,《伤寒论》疮家、衄家、亡血家禁汗,主要是因为这个原因。“汗为心之液”,夏日炎炎,人体大量流汗,汗出过多可耗伤心气血,使心气涣散,发生精神不振、心悸、乏力等不适症状。

  中医五脏之间有着一定联系。夏季天气炎热,人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品,这极易损伤脾胃,使脾胃运化减弱。脾气弱,在中医上就会酿成“子盗母气”,就会使心气不足。脾胃运化出现障碍,还会使体内产生湿浊,而湿浊阻滞在脉络中,就会诱发胸闷、胸痛等症状,严重者还会造成各种心脏疾病。

  随着气温的升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,回到心脏的血流量也会增多;同时,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加心脏的工作量。如此种种,势必就会加重心脏的负担。

  还有就是夏季开冷气的问题,从酷热的户外突然进到冷气房内,温度的瞬间改变会导致血管收缩、血压上升,增加心脏的负担。

  总的来说,夏季是一个放纵热情的季节,但对心脏来说却是最受累的一个季节。因为高温、闷热的天气特征情况,会促使心血管系统发生一系列的改变:

  在夏季高温状态下血管扩张,心率和血液循环加快。而回流心脏血液和心肌供氧量大幅度减少,心脏负担相应加重,有可能会出现血管堵塞甚至引起心肌梗死。

  调养心神,最好居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。阴凉的环境,会使人心静神安。也可以稍晚一点睡觉,这是为了顺应自然阴气的不足。也应该早些起床,这是为了顺应阳气的充盛;当然,睡眠不足可适当午睡。尤其是老年人,往往睡眠不实,更需要午休。

  夏季应该养阳养心,但在养阳的同时,也必须要格外注意出汗过多而耗气伤阴。所以,要多吃新鲜可口、清淡易消化的食物,尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果,可起到除烦止渴、清热解暑的作用。还可以适当进食一些苦味食物,比如苦瓜、蒲公英等,能够清心祛暑、提神除烦。

  此外,夏季湿热较重,可适当食用健脾化湿和清热祛湿药食同源产品,夏季宜心脾同养。