“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。”从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。“这个季节，人的各项生理功能，即‘阳气’，都处于最旺盛的状态。因此，中医认为，夏季应以养护阳气为主。”
从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”；同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”。
那么，问题就来了，为什么夏天心的负担会加重？夏日养心，这个心单纯指的是心脏？我们又该如何在这个炎炎夏日养好我们的心呢？
在中医里，心不单单是指心脏，也指人体的心血管系统，当然，它也主宰意识、思维等精神活动的机能。所以，我们也称心为“君主之官”、“生之本”、“五脏六腑之主”。
心主血脉指的是心气可以推动和调控心脏的搏动和脉管的舒缩，使脉道通利，血流通畅。所以心气充沛，心脏有规律的搏动，脉管有规律的舒缩，血液就能被输送到各脏腑形体官窍，发挥濡养作用，以维持人体正常的生命活动。
而心主血的另一层内涵是心有生血的作用，即所谓“奉心化赤”。主要指饮食水谷经脾胃之气的运化，化为水谷之精，水谷之精再化为营气和津液，营气和津液入脉，经心火（即心阳）的作用，就会化为赤色的血液。通过这两点，相信我们大家就知道为啥中医里的心不仅指心脏，也指代心血管系统了。
心除了能主血脉之外，还可以藏神。人体之神，有广义与狭义之分。广义之神，是指整个人体生命活动的主宰和总体现；狭义之神，是指人的精神、意识、思维、情感活动及性格倾向等。心藏的神，既是主宰人体生命活动的广义之神，也包括精神意识思维情志等狭义之神。
如果心神得到足够的滋养，神志活动才能正常，人会表现的精神好、思路清、反应快、适应能力强。如果心有病，则会导致“神”的异常，轻者失眠多梦健忘，心神不宁，精神恍惚，喜怒无常，重者烦躁不安，谵语，神志昏乱，哭笑无常，行为异常等。
《黄帝内经》就曾提到：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”也就是说，因为夏季以炎热为主，而在人体中心为火脏且阳气最盛，心为阳中之阳，同气相求，所以夏季与心相应。
另外一方面，气温升高也会导致心火旺。这是因为人和自然是一个统一的的整体，自然界的春夏秋冬、阴阳消长变化，和人体五脏是相互联系的。所以，四时变化会直接影响人体和万物的荣枯生死。
春季主肝，属木；夏季主心，属火；长夏主脾，属土；秋季主肺，属金；冬季主肾，属水。五脏与五行配合，五行和四时的分配有所关联，这样四季变化会直接影响五脏。
夏季，以火热为主，这样也势必扰动心神，会让人出现心神不宁、心烦易躁的情况。俗话说冬储夏耗，夏季是消耗的季节，稍不注意就会导致秋冬季节体质下降，影响全年的健康，因此，夏季注意养心，减少消耗，才能保障冬天的能量需要。
《灵枢·营卫生会篇》中也提到：“夺血者无汗，夺汗者无血”，《伤寒论》疮家、衄家、亡血家禁汗，主要是因为这个原因。“汗为心之液”，夏日炎炎，人体大量流汗，汗出过多可耗伤心气血，使心气涣散，发生精神不振、心悸、乏力等不适症状。
中医五脏之间有着一定联系。夏季天气炎热，人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品，这极易损伤脾胃，使脾胃运化减弱。脾气弱，在中医上就会酿成“子盗母气”，就会使心气不足。脾胃运化出现障碍，还会使体内产生湿浊，而湿浊阻滞在脉络中，就会诱发胸闷、胸痛等症状，严重者还会造成各种心脏疾病。
随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也会增多；同时，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。如此种种，势必就会加重心脏的负担。
还有就是夏季开冷气的问题，从酷热的户外突然进到冷气房内，温度的瞬间改变会导致血管收缩、血压上升，增加心脏的负担。
总的来说，夏季是一个放纵热情的季节，但对心脏来说却是最受累的一个季节。因为高温、闷热的天气特征情况，会促使心血管系统发生一系列的改变：
在夏季高温状态下血管扩张，心率和血液循环加快。而回流心脏血液和心肌供氧量大幅度减少，心脏负担相应加重，有可能会出现血管堵塞甚至引起心肌梗死。
调养心神，最好居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。阴凉的环境，会使人心静神安。也可以稍晚一点睡觉，这是为了顺应自然阴气的不足。也应该早些起床，这是为了顺应阳气的充盛；当然，睡眠不足可适当午睡。尤其是老年人，往往睡眠不实，更需要午休。
夏季应该养阳养心，但在养阳的同时，也必须要格外注意出汗过多而耗气伤阴。所以，要多吃新鲜可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果，可起到除烦止渴、清热解暑的作用。还可以适当进食一些苦味食物，比如苦瓜、蒲公英等，能够清心祛暑、提神除烦。
此外，夏季湿热较重，可适当食用健脾化湿和清热祛湿药食同源产品，夏季宜心脾同养。
