基本要求是主副相辅、干稀平衡、荤素调配。下面的营养元素是你早晨进餐时必定要注意的。
1、碳水化合物，人类的大脑及神经细胞的运动有必要靠糖来发生能量，因而可进食一些淀粉类食物，比方馒头、麵包、粥等。
2、蛋白质食物，人体是否能保持充分的精力主要是依托早餐所食用的蛋白质而定。因而，早餐还要有必定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆製品等食物。
3、维生素，这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、生果沙拉等。
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