新华社天津7月20日电(记者周润健)《2021年我国地理年历》显现，北京时间7月22日22时26分将迎来“大暑”节气。这是一年里最热的时分，我国多地会呈现高温气候，大众要留意防暑降温。

  历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年公历的7月23日前后，太阳抵达黄经120度时为“大暑”，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏日的最终一个节气。“大暑”与“小暑”相同，仍是代表夏日酷热程度的节气。古人以为“大者，乃酷热之极也”，换句话说，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“湿热交蒸”抵达极点的时节。

  与其他节气相同，“大暑”也以五天为一候，分为“三候”：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”意思是说，一候腐草上的萤火虫卵，化虫而飞；二候气候变得炽热，土地变得湿润；三候常常呈现“风如拔山怒，雨如决河倾”的暴风骤雨。

  “大暑”大多呈现在“三伏”里的“中伏”期间。本年的7月21日至8月9日为“中伏”，前后20天，而高温、高湿又是“中伏”的特色，正所谓 “冷在三九，热在中伏”。金朝诗人赵元在《大暑》诗中写道：“旱云飞火燎漫空，白日浑如堕甑中。”生动形象地描绘出“大暑”的酷热和带给人们的激烈感触。

  “大暑”是一年中气候最热、湿气最重的时节，罗澍伟结合民间传统和摄生专家的主张表明，此时节摄生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

  因为气候酷热湿润、日长夜短，人的体能耗费大，往往会呈现身体不适等“苦夏”症状，因而要最好可以下降户外活动，一起留意室内降温、弥补水分、劳逸结合；一日三餐应挑选清热祛暑、健脾利湿、养阴益气，以及蛋白质丰厚、含B族维生素和抗氧化剂的食物，如绿豆、冬瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、胡萝卜、山药、大枣、百合、莲子、菊花、全麦及坚果类食品。

  “在炎炎夏日中，合理的组织日常日子，科学调度饮食，留意放松心境和加强自我调节，是清凉一夏的必要确保。”罗澍伟说。