产品展厅

产品介绍: 治未病摄生系列——睡觉摄生

2024-10-22 产品展厅

产品详细说明

  所谓睡觉摄生是指依据天然界与人体阴阳改变的规则,采取了合理的睡觉办法和办法,确保足够而高质量的睡觉,以赶快康复身体疲劳,坚持充分精力,从而到达防病健体、延年益寿的意图。

  清代医家李渔曾指出:“摄生之诀,当以睡觉居先。”人的一生中均匀用于睡觉的时刻长达23年之多,也就是说人的一生中,有1/3的时刻是在睡觉中度过的。假如想要脏腑平衡、身心健康,就必须适应六合天然的规则,“饮食有节,起居有常,不妄劳动”,做到“和于阴阳,调于四时”,而能“终其天年,度百岁乃去。”

  1、睡前宜谐和情志,坚持安静平缓的心态;2、睡前需刷牙漱口,这是维护牙齿最底子的办法;3、睡前宜泡脚;4、睡前不行进食;5、睡前不宜很多饮茶水。

  天黑睡觉时卧室的环境宜静,光线宜幽暗,扫除搅扰,进步睡觉质量,做到安睡以养元气。

  1、睡觉姿态多宜选用右侧卧位,尽可能的防止北首而卧。2、每天睡觉时刻一般8小时,白叟小孩可适量添加。3、入眠时刻最好在21点,最晚不超越23点。4、春夏早上晚睡,秋天早睡早上,冬季早睡晚起。5、留意“夜卧不覆首。”

  1、卧室朝向以坐北朝南为佳,有冬暖夏凉的长处;2、卧室窗户宜广大;3、卧室面积15平米左右为好;4、卧室家具宜少。

  1、床的高度一般以略低于膝关节为宜;2、褥子宜厚而松软,选料宜用纯棉;3、被子宜大而不重,柔软枯燥,薄厚适中。4、枕头与睡觉以及颈椎有很大联系。枕头基本以本身一个拳头的高度为宜,并使颈部不悬空。枕芯松软,略有弹性。

  (焦志宏,北京市丰台中西医结合医院 治未病中心副主任医师,授权本网发布)

  所谓睡觉摄生是指依据天然界与人体阴阳改变的规则,采取了合理的睡觉办法和办法,确保足够而高质量的睡觉,以赶快康复身体疲劳,坚持充分精力,从而到达防病健体、延年益寿的意图。