现代人的日子五光十色，许多不良习气占有着咱们的日子，这些不良的日子小习气正在无情地透支着咱们的身体健康。咱们要改动不良的日子小习气，回归到健康的日子道路。摄生不只是一种概念和时髦，更是要求咱们付诸行动。采访本期摄生达人的主人陈宏杰时，他的健康日子给记者以深深的启示。

  10月30日，记者在莱山区清泉寨安康宫小区的宏杰按摩所中见到了陈宏杰。他身段匀称，肤色健康，言谈举止，达观旷达。陈宏杰，本年33岁，中医专业结业，可谓是年青的摄生达人。这仍是本栏目开办以来记者正常采访到的如此年青就重视摄生保健的第一人。

  “知足者常乐，知缺乏者常勤。”陈宏杰说这是他自己总结的摄生格言。“我解释一下这句话，知足常乐，咱们都知道是啥意思，知缺乏者常勤便是知道身体哪个当地出问题就要勤于保养，以补偿缺乏。”陈宏杰顿了顿又说：“咱们现在的日子要承担着各种人物,要当房奴、车奴、孩奴，我跟许多年青人相同整天拼命挣钱，却忽视了自己的健康。总是感觉自己还年青，对摄生保健有点粗心，想着等老了保养也不晚。上一年年末我体重105公斤，体检时查出了高血压、高血脂、重度脂肪肝，我很受冲击，所以转变了观念，开端用心运营自己的健康。”一年来，他一改往日不规则的日子小习气，不再整天熬夜，也不随意买路旁边的小吃。饮食也清淡化，配合着吃蜂胶和鱼肝油降血压降血脂降血糖，再加上多运动。前些日子去查体，身体各项目标现已合格了，现在体重也降到了85公斤。

  陈宏杰每天早上都要沿逛荡河到凤凰山一线分钟。不论他的按摩所多忙，他总要抽时间去踢球，爬山。踢球，全身运动，能够耗费脂肪，爬山，则挑选到离家近的岱王山。陈宏杰说：“因为岱王山空气新鲜新鲜，靠海比较近负氧离子含量高，不次于我去过的西双版纳。站在山顶上，风景优美，能拍摄，开释压力，心境也很好。”陈宏杰的妻子及家人十分支撑他摄生，在他的带动下，每次去爬山，妻子也会跟着爬。曾经每年在家过新年，整天吃大鱼大肉的也不活动，简单患高血压、高血脂。从上一年开端他就想了个新过法：出门过新年，旅行过节不只放松心境，并且身体也得到了训练。

  在宏杰按摩所里，记者看到书架上有本泛黄的《黄帝内经》，这本书跟从他有13个年初了。“现在的日子上的压力太大，许多人在透支着自己的健康，早在《黄帝内经》就记录了一些摄生常识，咱们无妨向老祖宗学习学习。”陈宏杰拿起这本《黄帝内经》，意味深长地说道：“上古单纯论篇有段文字很经典：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于法术，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人否则也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，易耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。在中医上讲究，天人合一，顺从其美规则，才干涵养身心。”

  因为陈宏杰比较重视摄生，家人也跟着获益，就连上幼儿园的女儿都很少患病。幼儿园的老师说他们家孩子身体特别好，简直没请过病假。陈宏杰笑着说：“许多小孩脾胃弱，我女儿也是，我就常常在家里给她捏脊，捏脊能够防备食欲不振及腹泻、促进消化等疾病。我一般都都是这样捏脊：两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推动，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。还有小孩最怕伤风发烧。我女儿很少伤风的好方法是我用中药克己香囊。其配料为：藿香、石菖蒲、山奈、苍术、藁本、佩兰、砂仁、薄荷脑、佩兰等。婴幼儿能够把香囊挂在床头，三岁以上的孩子也可挂在脖子上，防备伤风。假如家人患了风寒伤风后，咱们家就熬可乐姜汁。具体做法是在锅内参加500ml水和250ml可口可乐烧开后，参加3—5片姜片，煮沸，喝完后发发汗就好。大人小孩伤风均可服用。陈宏杰弥补说：“此方在患风寒伤风初期饮用作用会比较好。”

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