随着秋季的到来，气温逐渐下降，干燥的空气和昼夜温差的变化给我们的健康带来了新的挑战。秋季不仅是丰收的时刻，也是养生的关键时期。

  了解一些秋季健康小知识，能够在一定程度上帮助我们更好地适应气候平均状态随时间的变化，增强身体免疫力，保持身心健康。

  以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识，希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季。

  秋季“贴秋膘”有中医养阴的原则，中国阶段肥胖人群还能正常减肥吗？中医有何建议？

  “贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯，但现代肥胖人群不宜跟风。夏季消耗大，一般人需要在这样一个时间段有秋补。

  但肥胖人群在秋季仍需控制饮食，以清淡为主，多吃山楂、蔬菜水果，适量运动消耗脂肪，配合刮痧、火罐等非药物疗法促进代谢，继续减肥。

  自古民间就有“秋燥”的说法，中医如何理解“秋燥”？秋冬交替时应如何养生预防？

  “秋燥”是因为秋季气温下降和空气干燥，导致人们出现皮肤、眼睛、口腔干燥的症状。

  中医认为需养阴润燥，方法有多喝水和制作“秋燥五汁饮”，其成分包括梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬。

  如食材不全，可用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主要选择能养阴润燥的食物。

  经常痛经的女性、老年人等需注意脚部保暖。中医有多种御寒方法。对于“胃寒”人群，建议多食用“炮姜”。

  全身怕冷者可在家艾灸关元、气海、足三里等穴位，或在睡前用暖水袋温暖腹部、腰部和腿部。

  秋冬季呼吸道感染增多，传染源有哪些？不同疾病潜伏期有何不同？是否都会发病？“一老一小”如何科学应对？

  秋冬季是呼吸道传染病的高发期，患者和无症状感染的人是主要传染源，病原包括病毒和细菌。

  老年人和幼童应重点防控，及时接种疫苗、避免密闭人群聚集场所、如有症状及时就医，并做好防护避免交叉感染。

  秋冬季气温下降、昼夜温差大，天气干燥导致呼吸道纤毛功能减弱，人体抵抗力下降，易引发呼吸道疾病。

  常见疾病有流感、急性上呼吸道感染、肺炎，以及秋季过敏如花粉过敏、鼻炎、哮喘等。

  慢性呼吸道疾病如慢阻肺、支气管炎等也易在此季节加重，此类疾病的患病人群需格外的注意预防。

  秋冬流感患者增多，严重时可转为肺炎。如何区分流感和支原体肺炎？哪些人群易发展为重症肺炎，该怎么样防治？

  流感普遍易感，青壮年和老年人均可感染。支原体肺炎则由肺炎支原体引起，症状相对轻微，包括发热和干咳，儿童易感染。

  流感与肺炎高危人群包括老年人、儿童及有基础疾病者，如慢性呼吸道疾病患者。

  许多中老年群体受到糖尿病困扰。秋冬季节来临时，中老年糖尿病患者该怎么样做好养生保健？

  糖尿病发展到一定阶段有可能会出现“三多一少”的症状，即多饮、多食、多尿和消瘦。

  中医提倡通过“苦酸治甜”，多吃苦味和酸味的食物，如苦瓜、野菜、苦丁茶、苦咖啡，以及中药如黄连、苦参、黄芩等，以降低血糖。

  此外，酸味食物如山楂、乌梅、酸枣仁也有收敛作用，适合尿多、汗多的糖尿病患者。

  非药物疗法方面，能够最终靠穴位按摩，如经常揉按鱼际穴来养阴、清肺、润燥。桑叶泡茶也能清热、降糖。