“秋老虎”是指出伏后短期回热后的35℃以上的气候，继续半个月至两个月不等，此刻脑溢血、心梗等疾病的发生危险易添加。

  出伏后，气候逐步枯燥，易犯咳嗽，也是缓慢支气管炎复发或加剧的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

  韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要削减，防止损害脾胃。

  气候逐步凉快，人的胃口也逐步康复，此刻正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，留意荤素调配，养分全面，切忌暴饮暴食。不能凡补必肉，不能以药代食，不能按自己口味长时间专服某一种补品等。

  坚持心里安静、心情舒畅，切忌心情大起大落，防止严重、焦虑、恼怒等不良心情的影响。

  秋季训练，运动量不宜过大，特别对中老年人来说，可选择陡峭轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、漫步、八段锦等，以消解郁闷、惆怅等不良心情。

  初秋时节迟早温差大，不要太早晨练，防止受冰冷影响，导致血压上升，然后添加脑血管意外的或许性。一起，要留意热身运动哦~

  防备秋燥最好的方法是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

  此外，还能够多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的成效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还能够有用的防备因秋燥引起的便秘。

  出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需求睡得早一点，较之夏日添加1小时左右的睡觉，或经过午睡添加睡觉。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此刻睡觉不足更简单呈现血压不稳，引发心血管疾病。

  及时添加衣服，迟早穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰厚，秋凉的影响会促进血管急剧缩短，有或许引发心脑血管疾病。尽管常说“春捂秋冻”，但中老年人迟早最好加一件长袖薄衣。

  出伏后，最好仍是不要在夜晚睡觉时开空调，防止引起伤风、腹泻、颈肩腰腿痛、关节痛苦等症状。

  出伏后，气温逐步下降，雨水逐步增多，空气中的霉菌遇到适合条件，会在媒介物上繁衍。要留意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风枯燥的当地，留意坚持必定距离，也可用电熨斗熨烫，削减衣物上的水分。

  在坚持室内通风的基础上，还能够养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，静心、安神、戒躁。

  初秋时节迟早温差大，不要太早晨练，防止受冰冷影响，导致血压上升，然后添加脑血管意外的或许性。出伏后，最好仍是不要在夜晚睡觉时开空调，防止引起伤风、腹泻、颈肩腰腿痛、关节痛苦等症状。