动则养形,静则养神,白叟训练应该动态结合,每天分配的时刻约为2:1。动指每周5天,每天30~60分钟运动,引荐走路训练。白叟运动最重要是掌握度,训练时感觉不费劲,轻轻出汗即可。训练后,白叟应变得精力更好、胃口添加。
静指静养。能放松神经,缓解压力,能够每天迟早进行,每天约10~30分钟,时可放空心思,或听听轻音乐。此外,看书看报、谈天下棋有健脑效果,也归于静养的一种。需求提示的是,不管看书,仍是下棋,都要操控坐着不动的时刻,最好半小时就起来走动一下。
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