中医上以为，“肾乃先天之本”。肾的强弱影响着身体的健康，肾强则体健，肾虚则多病，因而咱们要重视补肾。补肾除了训练之外，饮食疗法也受人推重，下面小编一些补肾食疗与饮食办法。

  在五脏与五行的联系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的成效，是补肾的好食材。

  关于男人吃什么食物能够补肾?有经历的人指出，黑色食物补肾效果好，那么，我们会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋补肝肾、养血润燥的效果。黑芝麻中的维生素E很丰厚，可推迟变老。有润五脏，强筋骨、益力量等效果。可健壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤枯燥及胃肠阴虚所造成的的便秘。

  优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需求的多种氨基酸，它们参于包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成.

  如精氨酸是生成的重要质料，且有进步性功用和消除疲惫的效果。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食物，自身就含有性激素。

  酶是一种在体内具有催化活性的特别蛋白质，能加快化学反应，对人体健康效果极大。体内一旦缺少酶，可呈现机能减迟包含性功用的减退，乃至失掉生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等办法易使酶受到破坏。

  日本有学者研讨后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰厚的氨基酸，是有用的强精食物。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食物有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

  研讨标明，人体锌的缺少会引起数量削减，变形精于添加，以及性功用和生殖功用减退，乃至不育。维生素A和维生素E都有推迟变老和防止性功用阑珊的效果，且对的生成和进步精于的活动均具有非常杰出的效果。维生素C对性功用的保护也有积极效果。

  优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西红柿等莱类中含维生素A。

  谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人工油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、生果都含有很多维生素c。

  粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被以为是不利于性功用的食物。其影响的环节尚不非常清楚，但祖国医学以为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的效果。