《黄帝内经》着重摄生看病应“先立其年，以明其气”，从而做到“谨守病机，各司其属”。从命运视点呢来说，2019年干支甲子编年为己亥岁，厥阴风木司天，少阳相火在泉，中见少宫土运，司天之气克中运，归于命运相合中的“天刑年”，气候均匀状况随时刻的改变相对剧烈，命运因子中风、火的要素较多。有或许会呈现肝胆系统疾病，木克土又有或许会呈现脾胃系统疾病，如胃痛、胁痛、腹胀、吐逆、腹泻、舌苔厚腻、口黏、食欲差等。

  千花百卉争明丽，春光正平分。从3月21日进入春分节气后到小满节气（5月21日）最近一段时刻，进入五运六气理论的“二之气”时段，主气为少阴君火，谦让为太阳寒水，《黄帝内经素问·六元正派大论篇》记载此刻“寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至。”这种命运条件下，呈现倒春寒的几率很大，局部地区乃至还会呈现强对流气候，呈现冰雹、雨雪气候。在发病上会呈现“民病热于中”的状况，即内部热性病证增多，乃至会有外寒内热、“寒包火”、寒热错杂等症状。针对这些或许呈现的致病要素并结合春季特色，此刻节摄生应留意以下几方面：

  总的摄生准则，仍是要依照《黄帝内经素问·四气调神大论》所说：“春三月……应夜卧早上，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”

  《尚书·天传》说：“东方为春，春者出也，万物之所出也。”春天应该早上，一般5点半左右即可起床，到野外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流转起来，适应春之生发之气。此外，春天在五行属木，在人体应肝，应坚持心境愉悦，防止气愤或发怒，影响肝的疏泄功用，导致肝气郁结。别的，肝开窍于目，应防止久视伤目又伤肝，做好合理用眼。

  “三寒两倒七分饱”其间就着重提到了防倒春寒。宋代苏轼《癸丑春分后雪》诗句中“从今造物尤难料，更暖须留御腊衣”形象描绘了倒春寒后的慨叹。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。前面剖析了本年命运条件可知2019年更简单呈现倒春寒，所以要穿暖和些，遵从“春捂”准则，衣物增加要及时。

  二月时节，随气温上升，气血从内脏向体表、四肢煽动，皮肤和毛细血管都处于舒张状况，流入大脑的血液就相应减少了，中枢神经系统振奋性刺激信息削弱，有或许会呈现“春困”，会有啥事没做缺感觉累，乃至会呈现白日打瞌睡。防备“春困”能够在11点到13点这个时段小憩会，打个盹，时刻不宜过长，30分钟以内即可。

  “天食人以五气，地食人以五味”， 不论是食物仍是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。所以《黄帝内经》指出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”而药物、食物性味的改变与节气命运联络严密，所以中医有“司岁备物”之说。

  《吕氏春秋·尽数》说“食能以时，身必无灾”，饮食调理应随四时节序的不同而变，民间有“正月葱，二月韭，”之说法。命运学说在猜测疾病的一起，也给出了防备的计划，这一时段要遵从“以苦补之，以咸泻之，以苦坚之，以辛润之”的饮食准则。中医考究“药食同源”，结合时令以及气味和合准则，现引荐一些食疗计划：

  韭菜：辛温，入肝、脾、肾、胃经，有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。一起契合这一时段“以辛润之”的保养准则。韭菜能够清炒，也能够炒鸡蛋，还能够剁成陷包饺子。

  荠菜：甘平，入肝、脾、肺经，具有清热解毒、健脾明目、健胃消食等成效。民间有“三月三，荠菜当灵丹”之说。荠菜能够清炒、能够做陷包饺子、熬粥。

  香椿：苦平，归肝、肾、胃经。被称为“树上蔬菜”，有清热解毒、健胃理气等效果，香椿煎鸡蛋、凉拌香椿都很好吃。

  茨菇：《本草纲目》载其气味苦、微寒、无毒，厚肠胃，止咳嗽。茨菇还具有散结解毒、补中益气等成效，更契合“以苦补之”“以苦坚之”的命运调摄规律。茨菇能够烧五花肉，也能够清炒、做汤。

  山药：味甘、平，归脾、肺、肾经，具有健脾养胃、生津益肺、固肾益精等成效。针对此刻节脾胃功用较弱的特色，能恰当食用山药。山药炒黑木耳、山药煲排骨汤或许选用铁棍山药蒸煮后佐食。

  春饮花茶有益健康，花茶的芳香辛散之气，能够提神醒脑解“春困”。关于花茶的挑选，女人可喝玫瑰枸杞茶，有疏肝理气、活血调经、美容养颜等成效；常常熬夜、肝火旺、简单上火的人能够喝野菊花枸杞茶，有疏风清热、利咽消肿、清肝明目的成效。（陶国水）

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