《黄帝内经》着重摄生看病应“先立其年,以明其气”,从而做到“谨守病机,各司其属”。从命运视点呢来说,2019年干支甲子编年为己亥岁,厥阴风木司天,少阳相火在泉,中见少宫土运,司天之气克中运,归于命运相合中的“天刑年”,气候均匀状况随时刻的改变相对剧烈,命运因子中风、火的要素较多。有或许会呈现肝胆系统疾病,木克土又有或许会呈现脾胃系统疾病,如胃痛、胁痛、腹胀、吐逆、腹泻、舌苔厚腻、口黏、食欲差等。
千花百卉争明丽,春光正平分。从3月21日进入春分节气后到小满节气(5月21日)最近一段时刻,进入五运六气理论的“二之气”时段,主气为少阴君火,谦让为太阳寒水,《黄帝内经素问·六元正派大论篇》记载此刻“寒不去,华雪水冰,杀气施化,霜乃降,名草上焦,寒雨数至。”这种命运条件下,呈现倒春寒的几率很大,局部地区乃至还会呈现强对流气候,呈现冰雹、雨雪气候。在发病上会呈现“民病热于中”的状况,即内部热性病证增多,乃至会有外寒内热、“寒包火”、寒热错杂等症状。针对这些或许呈现的致病要素并结合春季特色,此刻节摄生应留意以下几方面:
总的摄生准则,仍是要依照《黄帝内经素问·四气调神大论》所说:“春三月……应夜卧早上,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,摄生之道也。”
《尚书·天传》说:“东方为春,春者出也,万物之所出也。”春天应该早上,一般5点半左右即可起床,到野外跑步或打太极、八段锦,让人体气血流转起来,适应春之生发之气。此外,春天在五行属木,在人体应肝,应坚持心境愉悦,防止气愤或发怒,影响肝的疏泄功用,导致肝气郁结。别的,肝开窍于目,应防止久视伤目又伤肝,做好合理用眼。
“三寒两倒七分饱”其间就着重提到了防倒春寒。宋代苏轼《癸丑春分后雪》诗句中“从今造物尤难料,更暖须留御腊衣”形象描绘了倒春寒后的慨叹。俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”。前面剖析了本年命运条件可知2019年更简单呈现倒春寒,所以要穿暖和些,遵从“春捂”准则,衣物增加要及时。
二月时节,随气温上升,气血从内脏向体表、四肢煽动,皮肤和毛细血管都处于舒张状况,流入大脑的血液就相应减少了,中枢神经系统振奋性刺激信息削弱,有或许会呈现“春困”,会有啥事没做缺感觉累,乃至会呈现白日打瞌睡。防备“春困”能够在11点到13点这个时段小憩会,打个盹,时刻不宜过长,30分钟以内即可。
“天食人以五气,地食人以五味”, 不论是食物仍是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘(淡)辛咸五味。所以《黄帝内经》指出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之,以补精益气。”而药物、食物性味的改变与节气命运联络严密,所以中医有“司岁备物”之说。
《吕氏春秋·尽数》说“食能以时,身必无灾”,饮食调理应随四时节序的不同而变,民间有“正月葱,二月韭,”之说法。命运学说在猜测疾病的一起,也给出了防备的计划,这一时段要遵从“以苦补之,以咸泻之,以苦坚之,以辛润之”的饮食准则。中医考究“药食同源”,结合时令以及气味和合准则,现引荐一些食疗计划:
韭菜:辛温,入肝、脾、肾、胃经,有温补肾阳、固精止遗、行气活血、温中开胃之功。一起契合这一时段“以辛润之”的保养准则。韭菜能够清炒,也能够炒鸡蛋,还能够剁成陷包饺子。
荠菜:甘平,入肝、脾、肺经,具有清热解毒、健脾明目、健胃消食等成效。民间有“三月三,荠菜当灵丹”之说。荠菜能够清炒、能够做陷包饺子、熬粥。
香椿:苦平,归肝、肾、胃经。被称为“树上蔬菜”,有清热解毒、健胃理气等效果,香椿煎鸡蛋、凉拌香椿都很好吃。
茨菇:《本草纲目》载其气味苦、微寒、无毒,厚肠胃,止咳嗽。茨菇还具有散结解毒、补中益气等成效,更契合“以苦补之”“以苦坚之”的命运调摄规律。茨菇能够烧五花肉,也能够清炒、做汤。
山药:味甘、平,归脾、肺、肾经,具有健脾养胃、生津益肺、固肾益精等成效。针对此刻节脾胃功用较弱的特色,能恰当食用山药。山药炒黑木耳、山药煲排骨汤或许选用铁棍山药蒸煮后佐食。
春饮花茶有益健康,花茶的芳香辛散之气,能够提神醒脑解“春困”。关于花茶的挑选,女人可喝玫瑰枸杞茶,有疏肝理气、活血调经、美容养颜等成效;常常熬夜、肝火旺、简单上火的人能够喝野菊花枸杞茶,有疏风清热、利咽消肿、清肝明目的成效。(陶国水)
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