，漳州市中医院脑病科医师，医学硕士，毕业于浙江中医药大学，擅长头晕、失眠、中风等神经内科疾病的中西医诊疗。

  随着工作和生活节奏加快，失眠的发生率有持续不断的增加的趋势。入睡困难、睡着后容易醒、醒后难入睡，导致白天精力不佳。如此循环往复，折磨着不少人。

  想必大家尝试了药物、非药物,西医、中医等各种手段。在寻求各种帮助的时候，你是否想过，能借助音乐来助眠。

  在《黄帝内经》中，早有记载“百病生于气，止于音”，并提出“五音疗疾”理论。五行音乐是中国的传统养生音乐，五音特指宫、商、角、徵、羽。中医崇尚“天人合一”“自然养生”，认为五行、五音与七情息息相关。

  五行音乐疗法治疗失眠主要是运用了音乐独有的韵律、频率、音压等因素来对患者的心理健康状态进行调节，利用音乐的声波振动，来调节患者的情绪及负面心理，以此改善患者失眠症状，提高日常生活质量。

  中医五行音乐疗法，就是根据宫、商、角、徵、羽这五音表现为基础，根据五脏的生理节律和特性，结合人体体质的五行分类，辨证施乐，进而达到促进人体脏腑功能和气血循环的正常协调。

  所以，在听音乐前，我们得先清楚自己是属于哪一“行”，否则不仅可能没效果，有可能适得其反。

  从中医的角度分析，导致失眠的原因可能来自心、肝、脾、肺、肾五大系统。简单来说，归纳为以下“五行”：心不藏神则入睡困难，肝不藏魂则梦绕纷繁，脾不藏意则思绪烦扰，肺不藏魄则睡眠不深，肾不藏志则夜寐早醒。

  养肝音乐——角音，曲调亲切爽朗，舒畅调达，具有“木”之特性。角音入肝，对肝系疾病的作用显而易见。曲目有《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《春风得意》《江南丝竹乐》《江南好》等。

  养心音乐——徵音，旋律热烈欢快、活泼轻松，构成层次分明、情绪欢畅的感染气氛，具有“火”之特性。徵音入心，对心系疾病的作用显而易见。曲目为《紫竹调》《花好月圆》《喜洋洋》等。

  养脾音乐——宫音，风格悠扬沉静、淳厚庄重，给人有如“土”般宽厚结实的感觉。宫音入脾，可调理脾胃功能。曲目有《十面埋伏》《春江花月夜》《月儿高》《月光奏鸣曲》等。

  养肺音乐——商调，风格高亢悲壮、铿锵雄伟，肃劲嘹亮，具有“金”之特性。根据五音通五脏的理论，商音入肺，对肺系疾病的作用显而易见。最佳曲目为《阳春白雪》《广陵散》《走西口》《江河水》等。

  养肾音乐——羽调，风格清纯，苍凉柔润，如行云流水，具有“水”之特性，羽音入肾，对肾系疾病的作用显而易见。最佳乐曲为《梅花三弄》，除此以外还有《梁祝》《二泉映月》《汉宫秋月》《小夜曲》等。

  如果你正深受失眠的困扰，不妨试试五音疗法，调匀呼吸，闭目养神，安静聆听音乐。可将音乐调节到最为舒适的音量，每次30分钟，进行自我疗愈。