近些年，国外大佬们的抗衰故事有许多，比方，闻名的富豪布莱恩·约翰逊，每年花费200万美元进行抗衰干涉。

  据了解，从2021年开端，布莱恩·约翰逊开端为自己抗衰，取名“蓝图方案”。2022年，声称美国榜首抗衰医师的佐尔曼带着他的抗衰团队，帮布莱恩定了一个全自然疗法的抗衰方案，为期七个月，终究帮布莱恩逆龄了5.1岁，发明了抗衰的新国际纪录。

  全自然疗法抗衰，简略来说，便是支撑养分，扫除毒素，平衡肠道菌群，强化推陈出新水平，发挥人体本来很强壮的自愈力，让自己的细胞为自己抗衰。

  布莱恩的抗衰方案十分苛刻，他五点半就要起床，每天要吃将近30种，总量到达105粒的养分素。每天要坚持不低于一个小时的练习。饮食上，布莱恩选用的是接连六年排名全球榜首的地中海饮食。终究的成果是令人振奋的，45岁的布莱恩约翰逊，抗衰后，具有了37岁的心脏，35岁的牙齿，28岁的皮肤，18岁的体能，归纳评价后，布莱恩逆龄5.1岁，发明了新的抗衰国际纪录。重点是，这个新国际纪录不是吹嘘吹出来的，而是经过200多项专业的功用医学检测评价出来的。

  曾上任于北京三甲医院神经外科、现主攻功用医学并担任北京联合诊所院长的陈金辉医师，研讨了布莱恩·约翰逊一切的抗衰方案后，决议“以身试法”。

  陈医师规划了一个“优化版蓝图方案”。抗衰阶段历时六个半月，这六个半月抗衰总花费大概在14万元左右，咱们或许觉得挺高的，但要知道，布莱恩的7个月抗衰花费200万美金，是陈医师的100倍。

  阅历了195天，陈医师收成了怎样的效果？经威望体检中心复测，他的体重从73.5公斤降到69公斤，腰围从96厘米降到84.5厘米，体脂率从20.7降到了8.8，内脏脂肪等级从开端的6降到现在的2，基础代谢率从本来的1635上升到了1728，骨骼肌量从33公斤升到了35.8公斤。各项中心体能数据，悉数到达了30岁年龄组的优异水平（而陈医师本年是53岁）。临床体检和功用医学体检的将近100项目标，比较抗衰之前，也有了显着的改进。

  陈医师和布莱恩从始至终坚持的，便是配方养分素的每日弥补。不一样的是，布莱恩吃的是瓶装养分素，每天吃进去的，高达105粒，而陈医师这次抗衰吃的养分素，是用了一个十分立异的微片方式（把各种养分素做成了一个个“小米粒”），里边包含了丰厚的抗氧化剂，鱼油，矿物质，胶原蛋白，骨骼保护剂，助眠减压剂，激素支撑剂等，喝两口水就能咽下去，比较布莱恩的一个个“大片”要轻松多了。并且出差也能够带在身上，很便利。

  至于每天为何需要吃这么多养分素，咱们其实并不用去过多探求，只需知道这是美国首席抗衰医师佐尔曼规划的抗衰配方就能够了。

  任何人想做全自然疗法抗衰，就有必要要用养分从来支撑全身细胞的功用，平常从饮食傍边弥补的养分是彻底不行的，这便是现代人容易得慢性病的原因。

  “蓝图方案”期间，陈医师很少米精面，回绝油炸食物，不吃火腿肠等加工的肉类，不吃小包装零食，不喝饮料和奶茶，除了有必要的应付外，基本不喝酒。

  从坚持运动这方面，陈医师作业忙时没时刻去健身房，但他仍是会挤出时刻在家或办公室做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和开合跳，在换乘地铁时，陈医师从来不坐电梯而是自动爬楼梯，将健身融入了日常日子。

  全自然疗法抗衰尽管要求比较严厉，但其实不难履行，要害抗衰成果十分靠谱，不论是30岁，仍是80岁，不论是公司白领，仍是企业CEO，不论是常驻办公室，仍是常常出差，不论薪酬5000，仍是亿万富翁，其实都能够遵从陈医师的“蓝图方案”全自然疗法抗衰准则，能多做一点就多做一点。

  假如咱们把抗衰比方成一个一百分的考卷，假如咱们能把每一道题的答案都记住并做对，人人都能拿满分。

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