为了进步居民对高血压监测的注重程度，加强高血压的自我办理，养成杰出的健康日子小习气，近来，湖南省直中医医院临床养分与药膳食疗科联合株洲市健康办理协会一同在株洲市群丰镇高台岭社区为居民宣讲高血压的饮食及养分辅导。宣讲的进程由群丰镇卫生院工作人员为居民监测血压、血糖，让居民更好更多地清楚自己的身体症状，遇到不适等状况及时就医。

  高血压也称血压升高，是血液在血管中活动时对血管壁形成的压力值继续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有一点症状的状况下发病，并且血管壁长时间承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严峻疾病。

  2018年修订的《我国高血压防治攻略》对高血压的界说是，在未运用降压药物的状况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压°）≥140mmHg和／或舒张压°（俗称低压°）≥90mmHg，并且每次血压丈量不在同一天内。而2022年11月发布的《我国高血压临床实践攻略》引荐将成人高血压确诊界值下调为收缩压≥130mmHg和／或舒张压≥80mmHg。

  继续的血压升高会形故意、脑、肾、眼底等重要器官的危害，严峻时有几率产生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭，失眠等严峻并发症。

  血压越高，病程越长，日子方式越不健康，对身体的危害越严峻，产生心血管病的危险性越大。

  高血压若产生心、脑、肾等并发症，结果非常严峻，轻者致残，重者致死，医疗费用也比较高，对身体健康和日子品质影响巨大。

  健康膳食。削减盐摄入，鼓舞食用低盐、低糖、低脂肪膳食。养分均衡，主张均匀每天摄入12种以上食物，每周25种以上；适量弥补瘦肉、蛋类、奶类及豆制品等蛋白质。

  能量操控。约束总热量，应削减动物食物和动物油的摄入，烹调油要常常替换品种，食用多种植物油。保持健康体重，超重者削减能量摄入。

  削减饱满脂肪酸和胆固醇摄。进步不饱满脂肪酸的摄入份额，尽可能的防止反式脂肪酸。

  医师提示，以上改动日子小习气后作用欠安者可到临床养分与药膳食疗科就诊，精准调整养分以期更好改进。（通讯员 刘欢）